« 咳喘息が治った! | トップページ | 暖かい日は蜜蜂 »

2018年2月19日 (月)

健康のためのウオーキング

はちみつ通販のHP ナベショーのはちみつ屋」をご覧ください。
今年のはちみつは5月頃です。

Img_6161_683x1024

ミニシクラメン、、、庭に植えたのを忘れてた、、、
ちゃんと忘れずに咲いてるではないか!
ウオーキングが,ほぼ日課となった。
以前は、早朝の朝食前に1時間、妻と歩いてたが、、、
朝は、血圧が高いこと、朝食後に血圧の薬を飲むことから、、
9~10時頃から、正午までの2時間を歩く、、、歩数で約1300~1400歩
特に、午前中に予定が無い限り、、、
妻とは、かなり歩くペースが異なるので、ほとんどは別々、、、
30分くらいのウオーキングと,カープスへ行って運動、公民館でのシニアーステップ、、と彼女自身でのカリキュラムをこなしている。
無理して、足や膝を痛めて、歩けなくなるのが、最も困る。
ウオーキングをやり過ぎて、かえって体調を崩すこともあるそうです。
この十数年、妻が膝が痛くて歩けなかったことが幾度もあったが、幸いにも、この4~5年は、回復して、問題なし!
僕のウオーキングコース、、、
平地を歩くのではなく、アップ、ダウンのあるコース
標高300mほどの山の登降り、、、
最初にアップ
Img_0066_1024x768
二番目のアップ
Img_0067_1024x768
三番目のアップ、、登り切って頂上
Img_0068_1024x768
山の反対側を下って、第二東名の側道へ、、
この坂を登り切って、下ると、坂の無い県道を30分ほど歩いて自宅、、、二時間コース、、、
ウオーキングへのモチベーションを維持するため、時々各地で開催されるウオーキングに参加
無理して、疲労がたまると、転倒して、怪我をする。7
無理せずに、とにかく80歳以上の老人になっても、毎日歩けるようにしたい。
Img_0069_1024x768
野菜たっぷりのトマト味のスープ
トマト味が強すぎると、酸味が勝って、酸っぱくなる。
酸味を抑えて、マイルドなコクのある風味が好き!
Img_6158
人気ブログランキング ← 一日、一回、クリックして戴けると嬉しいです。今日も拙いブログに来てくださり、ありがとうございました。

« 咳喘息が治った! | トップページ | 暖かい日は蜜蜂 »

コメント

自分の足で歩くことが一番ですね。
と、言うことはわかっていますが、何の努力もしていない私です。
きっと、後で、後悔するだろうなあ。

nonohana626さま
自分の足で歩く、、そして無理しない、、、これから80歳までの健康管理、、、
でも、癌や脳梗塞で早く死ぬかもしれないし、、、
まあ、先のことはわからない、、、

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/602158/66411968

この記事へのトラックバック一覧です: 健康のためのウオーキング:

« 咳喘息が治った! | トップページ | 暖かい日は蜜蜂 »

バナー

無料ブログはココログ