健康

2020年2月29日 (土)

ピンクのゼラニュウム

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ピンクのゼラニュウム

ゼラニュウムは丈夫な花

冬でも健気に咲き続けている。

今日、ホームセンターとドラッグストアーに行ったら、トイレットペーパーの棚が空っぽ、、

昨日の夜のNHKTVのニュースで、買いだめは止めましょう、、、なんて、、

これじゃ、TVを見た人は、不安をあおられて、買っておこうという心理状態になる。

心配した通り、今日は即売り切れ、、、

NHKTVも余計な事をしたもの、、、こうなることは分かりそうなものだが、、、

サーモンのムニエルにホウレンソウと茹でシラスのバター炒め

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大豆、セロリー、人参、玉ネギ、ニンニク、ベーコンののスープ

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とにかく、スーパーでの買い物など、人の多いところへはマスク、帰宅したら手洗いとお茶でのうがい

美味しいものを食べて、元気で、過ごすに限る。

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2020年2月26日 (水)

キャベツがパンク

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クリスマスローズが次々と咲き始めた!

ず~と昔に苗を植えて、大きくなって、株分けして増やしてきた。

最近の新種の高価なのは無いけれど、、、、、

新型コロナウイルスの世界的な感染、、、、とうとう大事になって来た。

いつ、どこで、誰から、感染させられるか、、

いや、いつの間にか感染して、知らぬままに家族や知人、不特定多数の人に感染させるかも、、、

人の集まるところは、出来る限り避けること、だが、、、

まずは自衛手段

人の多いところへはマスク着用

外出から帰ってきたら、念入りな手洗い、、

お茶を口に入れて、ぐちゅぐちゅして飲み込む、、日に幾度も、、

医院のお医者さんでは、患者さんを診るたびに、手洗いとお茶うがいでインフルエンザ予防をやってられると聞いたことがある。

幸いなことに、我が家には、ナベショーのお茶の粉茶が冷凍庫にたくさん貯蔵してある。

毎朝、ペットボトルにお茶を一本作って、飲むようにしている。

何とか感染が下火になって欲しいもの、、、、

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畑の早生キャベツ、、、、いくつもパンクし始めた。

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春が近づき、中の花芽が動き始めたのだろう。

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キャベツをたくさん食べる料理、、、

鍋いっぱいキャベツのスープを作るか、、、

せっせと毎食お好み焼きを作って食べるか、、、

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2020年1月17日 (金)

藤枝から島田へロングウオーキング

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今日は夕方から雨、、

先日の伊豆下田のウオーキングの20km(27、000歩)が完歩出来たのに気分を良くして、、、

今日は、自宅付近のロングウオーキング

朝、8時に自宅を出発

静岡県警察学校の側を通り、、、

先日のキムタク主演のTVドラマ「教場」、、、ずい分話題になったが、ここにも鬼教官がいるのだろうか?

かなり荒れてるが、広大な茶畑を見ながら、、、

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谷稲葉から旧東海道を島田市に越えるコース

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最近、舗装された農道、、、

急な坂道がくねりながら延々と続く、、、

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遂に登り道は終わり、、、

よく手入れされた茶畑が広がる平坦な道、、、

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北側の展望 1500~2500m級の深い山々が連なる南アルプス深南部

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美しい富士山、、、!

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登って来た坂道、、

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島田市側への下り道

素晴らしい展望が開ける

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茶畑と蜜柑畑の間の農道をえんえんと下り、、

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遂に、車の往来の激しい道路に出て、行けども行けども車の激しい往来、、

どこを歩いてるのか、、自分の位置が分からない。(こんな場合、スマホを持ってると便利なんだろうが、、、)

やっと標識に、、、

次の信号を左に進めば藤枝だ!

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後7kmで藤枝市、、、

この7kmとは、島田市と藤枝市の境を示してるのだろうな~

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島田工業高校の近く、、、ウオールアート

市内の幾つかの高校の美術部の作品

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やっと見覚えのある付近にきました。

次を左に進めば、藤枝市の中心 JRの駅付近

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さらに、さらに、、、、

遂にしばしば訪れる蓮花寺池公園の側、スターバックスにはまだ入ったことないけど、、、

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頑張れ、頑張れ、、約30分で自宅に到着  

14時半、、、歩行時間6時間半  歩数35、274  かってのロングウオーキングは5~6万歩だった。

距離はどれくらいか、、、25kmくらいかな、、、

少し脚が疲れたが、何とか完歩

昨夏の韮崎武田の里ウオークの20kmでは、最後の5kmでバテてしまったが、、、

夏と異なり、気温が低いので歩き易い。

25~30年前のかっての絶頂期、まるで競歩のような速さで歩けたが、、、今じゃヨタヨタ、、、

倉敷のツーデーマーチで、40kmコースを6時間で完歩した、、、、、

一時間に7kmが、6kmに、、さらに5kmに、、今じゃ4kmくらい

昔の絶頂期の体力、筋力、脚力は年齢を経るに従って衰えていく、、

絶頂期をピークに右肩下がりの勾配で、、、、、

せいぜい、維持はおろか、勾配が急か、なだらかか、、、、けっして上昇するものではない。

ということは、40歳代、50歳代の現役時代に、じゅうぶんな体力作りをしてピークを高くしておくことが重要、、ということか。

日頃の健康管理、運動やウオーキングによって、体力の衰えの勾配を、いかに緩くするかが課題だね。

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2019年12月23日 (月)

激しい目まいが、、、、

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先日の19日の夜、就寝のためベットに入り、左下を頭にして横になった途端に、ぐるぐると激しく目が回りはじめて、柱も倒れて、天と地が逆さま、、、、、十数秒して、次第に回転は緩やかになり、1分くらいで目まいは収まった。しばらくして身体を起こしたが、横になると再び目まいが起こる。

右下を頭にした場合や、あおむけに寝た場合は起こらない。

いったい、どうなったのだろう。

後期高齢者になった途端なのに、、、、僕の人生もいよいよお終いかな、、、、?

僕の平均余命は12年なのに、、、、、早々と、、、、

翌朝、用心しながら起き上がったが、目まいは起こらない。

でも、日中、畳の上に横たわり、左下を頭に横向きになると、、、、目まいが起こった。

さっそくネットで「目まい」をキーワードでグーグル検索、、、

たぶん、症状が良く合致してるのが「良性発作性頭位眩暈」と呼ばれている目まい。

「耳からくる目まい、夜中や朝に寝返りをうったり、急に起き上がろうとすると起こる。1分以内にいったんは治るが、急な動作でまた起こる。

原因は、内耳の半規管と呼ばれるところに、耳石という小さなゴミみたいなものが貯まってしまうためである。

頭を回転させて、この耳石を半規管から追い出すという治療法もあるが、名前のとおりほとんどが10日から3週間以内に治る」とのこと。

しかし、小脳の出血や梗塞によっておこる目まいもあるので、診察、検査が必要と。」

夕方、市内の耳鼻科医院に、、、

状態を説明したら、幾つかの検査、、1週間くらいで治るでしょう。横になったり仰向けになったりの運動をしてください、

目まい止めの薬を

飲んでください、、、

病名は敢えて聞かなかったが、「良性発作性頭位眩暈」に違いない。

そして、4日目、、、昨日から目まいは治った、、、、。

年を経てくると、耳や目、腰、脊椎、足底、、、、今まで聞いたことの無い病気を経験するものだ、、、まあ、今のところは命取りになるような病気ではないが、、、、、、、、、

昨日の焼き豚、、、

即席麺にキャベツとカリフラワーを炒めたのと、昨日の焼き豚の厚い切れを3枚並べて、、、

豪華なチャーシュー麺

明日からのお昼は、しばらくはチャーシュー麺だな!

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2019年11月25日 (月)

平均余命

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小菊の花

秋も深まり、後5日で12月、、、しかし暖かい、、

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12月も近づくと、喪中の知らせがたくさん届く、、、

僕も、この2月に姉が他界したので、喪中の葉書を出した。

先日の会社の社友会に出席した時、この一年間に亡くなった社友の方達の名簿、、、

ほとんどの方々が90歳代、、、、ずいぶん長生きされたんだ、、、、

平均寿命、、、とは、今生まれた〇歳児が、平均何歳まで生きるかを表す。

では、今75歳になった僕は平均、何歳まで生きられるのか、、、これが平均余命

ネットで平均余命を検索すると、、75歳男性の平均余命は12、03年、、

つまり、87歳ということになる。

平均だから、90歳以上になることも大いにあり、、、

そうか、、、まだまだ長生きできる、、いや、しなければならない、、、健康で長生きならいいのだが、、、!

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2019年9月24日 (火)

藤枝総合病院眼科へ、、、

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アメジストセージ、、、が咲き始めた。

晩秋にかけて、紫色がすこしづつ変化していく。

数年前から、目の黄斑浮腫(網膜静脈閉塞症)の治療に藤枝総合病院眼科にかかっている。

発病以来、約3~4か月毎に、左目に手術(注射)をしてきたが、一年半前に注射をして以来、再発が起こらず、浮腫が治ってた。

今年の3月に検査、、、大丈夫!

何とか逃げ切れるか、、、

その半年後の、この9月に1年半後の検査が今日、、、

左目の黄班の画像、、、全く正常な状態と変わらず、、、良かった!

「一年後に検査に来てください、、、、でも、それまでに異変が生じたら、直ぐ来てください。」

最近、この1~2か月前から、本を読む時、少し字が見えにくいのですが、、、?

「それは、老眼です、、、」

ああ、そうか、、、

庭の畑へ、野菜の苗の植え付け、、、長女のお手伝い。

黒いマルチを敷いて、穴を開けて、長女が種からポットで育ててた苗を植えて、、、、

スナックエンドウ

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白菜

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ブロッコリー、、、

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今日は、ちょっと贅沢な天麩羅

野菜は、全部、畑から収穫したもの、、、

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NHKの朝ドラ、「夏ぞら」ででてきた天ぷら丼

少々、欲張り過ぎて、丼の上は溢れそう、、、

ご飯の上に、天つゆをかけて、揚げた天麩羅を天つゆにくぐらせてご飯の上に並べる、、

海老、ホタテの貝柱、穴子、茄子、ピーマン、カボチャのバターナッツ、オクラ、ゴーヤ、青紫蘇の花穂

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2019年9月10日 (火)

美ヶ原から霧ヶ峰へ

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昨年に続き、9月8日(日)の山梨県韮山市で開催されるウオーキング大会 「武田の里ウオーク・穂坂ぶどう郷コース」に参加するため、前日の7日に藤枝市を出発

新東名道路から山梨への高速道路がほぼ開通してるので、非常に便利

台風の接近が少々気がかりだったが、長野県松本市から美ヶ原へ、、、、

美ヶ原の山頂は標高約2000m、、TV局のアンテナが立ち並ぶ

駐車場に車を置き、TVアンテナの頂上へトレッキング

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なだらかな草原、、、まるで日本の風景とは思えない。

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さらに眼前には北アルプス穂高岳などの峰々、、、、、

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広い平原には乳牛が放牧

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牧場の中の道を約1kmほど往復

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山頂のホテルで牛乳のアイスクリーム、、、濃厚 美味しい!

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美ヶ原からビーナスラインを走り、霧ヶ峰高原

生憎、多くの日は霧が立ち込めてるそうですが、運が良かったのか、悪かったのか、、

名物の霧の代わりに、見渡す限りの草原、、、

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駐車場には、ツーリングの多くのバイク

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秋の白いススキの原が美しい!

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諏訪を経て宿泊地の韮山市の旅館へ、、

大型台風は翌日の夕方接近とのこと、、、ウオーキングには大丈夫!

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2019年7月 7日 (日)

生姜を食べすぎると、、、

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白いシモツケ

赤、ピンク、、いろんな色があるが、これは白、、、

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昨日の事、

小生姜、、、たくさん手に入ったので、三杯酢に漬けたり、味噌で食べようか、、、と、夕食の料理を作りながら、

味噌を塗って、ぽりぽり食べてたら、、、、

胃炎のような感じ、、胃が痛くなった、、、、

夕食を食べたが、その後も胃の痛みはますます強くなり、、、

ず~と横になって、本を読んでたが、、、

早々とベットに入り、本を読みながら眠ってしまった。

12時過ぎに目を覚ました時には、痛みは和らいでた。

今朝になり、googleで調べたら、生姜を食べすぎると胃が痛くなると、、、、

まあ、治って良かったが、、、知らなかった、、、

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畑のピーマン

二つに割って、種を取り除き、

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茹でシラスと茹でたトウモロコシ、ピーマンを刻んだのに小麦粉を少量、繋ぎに加えて、、

よく混ぜて、、、

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ピーマンの中に詰め込んで、、、

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片栗粉をまぶして、フライパンに並べて、少量の油で焼く、、、

ほぼ火が通ったら、表面も少し焼いて、、、出来上がり。

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茹でシラスに塩味がついてるので、あえて味を付けなくても良いが、少し塩を振った方がお美味しいかな?

ピーマンに挽肉を詰めた料理は良く知られているが、茹でシラスとトウモロコシ詰めも美味しいですよ。

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2019年6月28日 (金)

美しいヘメロカリス

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庭のヘメロカリス、、、いろんな色のが毎日咲いて、楽しませてくれる。

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ひときわ目立つのが、このクリーム色の花、、、形ももっとも大きい。

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茶褐色のも、なかなか趣きがある。

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60日分の薬が出るので、、、

2か月に一回、内科医院へ、、

血圧とコレステロールの薬

夏になり、気温が上がると、血圧が下がる、、、、

こんなに低くて良いのかな~、、と心配したが、これが正常値ですよ、、、と。

今日は1時間ほどウオーキング、、、腰も両足も大丈夫だった。

毎日、少しずつウオーキングの距離を伸ばし、脚を馴らしていかねば、、、

サーモンの切り身、、いつもは焼いたり、ムニエルにするが、

今日はクリームシチューに、、

ジャガイモ、人参、ズッキーニ、、、それにサーモン

せっかくの切り身が砕けてしまったが、お味は最高、、とても美味しい。 

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2019年5月21日 (火)

腰の痛みは?

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ウツギの花は、ほとんどが白いが、この演芸種のウツギは薄い紫ピンク

とても美しい!

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昨夜から、静岡地方は大雨が降り、風も強かった。

午后になって、やっと雨は止み、晴れ間も時々、、、

昨日は、途中で足腰が痛くならないで、ウオーキングで15000歩歩けた。

半分、心配しながら,約1時間、今日も歩いたが大丈夫だった。

夕方、整形外科医院へ、、、

島田市民病院での腰のMRI検査の画像と検査報告書

診断は、心配してた脊柱管狭窄症ではなく、「変形性腰椎症」

腰部脊柱管狭窄は目立ってない。

医者曰く、、もし脊柱管狭窄症だったら、そんなに簡単には治らない。

変形性腰椎症とは、、、

主に加齢による椎間板の脆弱や腰椎の変化により、痛みやしびれなどの症状が生じる状態、、、

ただ、変形が高度になると、脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されて、痛みやしびれ、間歇性跛行などの症状が出る脊椎管狭窄症になる。

腰痛の症状があっても、出来るだけ身体を動かし、普通の生活をすることが大切、、

コルセットをつけると筋肉が弱るので、つけない方が良い。

ロキソニンのハップ剤も必要ない。

とのこと、、、だけど、痛みがあった時の為、ハップ剤を出してもらった。

一件落着、、、

でも、日頃、腰椎体操を欠かさないこと,適度な運動、ウオーキングを続けることが大切。

今回は、腰痛についてかなりの知識を得ることが出来た。

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新牛蒡がたくさん、、、

毎日、数本ずつ引いてきて、、、

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今夕は、新牛蒡がたくさん入った鯵の干物の炊込みご飯

焼いた鯵の干物、新牛蒡たっぷり、人参、エノキタケ、昆布、花カツオ、、お味は塩、醤油、酒

炊飯器に入れて、炊き込みご飯

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炊き上がったら、スープ皿に盛って、

鯖、鯛、秋刀魚、鮭、鮎、、など、焼いた魚を使った炊き込みご飯は美味しい。

特に、鯵の干物の炊込みご飯は絶品!

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ちりめんじゃこ、ズッキーニ、ネギたっぷり、、、お出汁と酒、塩、醤油、味醂で味付けして、溶いた卵をたっぷり注いで出来上がり。

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