健康

2019年7月 7日 (日)

生姜を食べすぎると、、、

Img_5542-1280x853

白いシモツケ

赤、ピンク、、いろんな色があるが、これは白、、、

Img_5541-1280x853-2

昨日の事、

小生姜、、、たくさん手に入ったので、三杯酢に漬けたり、味噌で食べようか、、、と、夕食の料理を作りながら、

味噌を塗って、ぽりぽり食べてたら、、、、

胃炎のような感じ、、胃が痛くなった、、、、

夕食を食べたが、その後も胃の痛みはますます強くなり、、、

ず~と横になって、本を読んでたが、、、

早々とベットに入り、本を読みながら眠ってしまった。

12時過ぎに目を覚ました時には、痛みは和らいでた。

今朝になり、googleで調べたら、生姜を食べすぎると胃が痛くなると、、、、

まあ、治って良かったが、、、知らなかった、、、

Img_5673-1280x853

畑のピーマン

二つに割って、種を取り除き、

Img_5676-1280x853

茹でシラスと茹でたトウモロコシ、ピーマンを刻んだのに小麦粉を少量、繋ぎに加えて、、

よく混ぜて、、、

Img_5675-1280x853

ピーマンの中に詰め込んで、、、

Img_5677-1280x853

片栗粉をまぶして、フライパンに並べて、少量の油で焼く、、、

ほぼ火が通ったら、表面も少し焼いて、、、出来上がり。

Img_5678-1280x853

茹でシラスに塩味がついてるので、あえて味を付けなくても良いが、少し塩を振った方がお美味しいかな?

ピーマンに挽肉を詰めた料理は良く知られているが、茹でシラスとトウモロコシ詰めも美味しいですよ。

Img_5681-1280x853

ブログランキング←一日、一回、クリックして戴けると嬉しいです。

2019年6月28日 (金)

美しいヘメロカリス

Img_5426-1280x853

庭のヘメロカリス、、、いろんな色のが毎日咲いて、楽しませてくれる。

Img_5436-1280x853

ひときわ目立つのが、このクリーム色の花、、、形ももっとも大きい。

Img_5435-1280x853

茶褐色のも、なかなか趣きがある。

Img_5434-1280x853

60日分の薬が出るので、、、

2か月に一回、内科医院へ、、

血圧とコレステロールの薬

夏になり、気温が上がると、血圧が下がる、、、、

こんなに低くて良いのかな~、、と心配したが、これが正常値ですよ、、、と。

今日は1時間ほどウオーキング、、、腰も両足も大丈夫だった。

毎日、少しずつウオーキングの距離を伸ばし、脚を馴らしていかねば、、、

サーモンの切り身、、いつもは焼いたり、ムニエルにするが、

今日はクリームシチューに、、

ジャガイモ、人参、ズッキーニ、、、それにサーモン

せっかくの切り身が砕けてしまったが、お味は最高、、とても美味しい。 

Img_5441-1280x853 Img_5442-1280x853

ブログランキング←一日、一回、クリックして戴けると嬉しいです。

2019年5月21日 (火)

腰の痛みは?

Img_4807-1280x853

ウツギの花は、ほとんどが白いが、この演芸種のウツギは薄い紫ピンク

とても美しい!

Img_4805-1280x853

昨夜から、静岡地方は大雨が降り、風も強かった。

午后になって、やっと雨は止み、晴れ間も時々、、、

昨日は、途中で足腰が痛くならないで、ウオーキングで15000歩歩けた。

半分、心配しながら,約1時間、今日も歩いたが大丈夫だった。

夕方、整形外科医院へ、、、

島田市民病院での腰のMRI検査の画像と検査報告書

診断は、心配してた脊柱管狭窄症ではなく、「変形性腰椎症」

腰部脊柱管狭窄は目立ってない。

医者曰く、、もし脊柱管狭窄症だったら、そんなに簡単には治らない。

変形性腰椎症とは、、、

主に加齢による椎間板の脆弱や腰椎の変化により、痛みやしびれなどの症状が生じる状態、、、

ただ、変形が高度になると、脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されて、痛みやしびれ、間歇性跛行などの症状が出る脊椎管狭窄症になる。

腰痛の症状があっても、出来るだけ身体を動かし、普通の生活をすることが大切、、

コルセットをつけると筋肉が弱るので、つけない方が良い。

ロキソニンのハップ剤も必要ない。

とのこと、、、だけど、痛みがあった時の為、ハップ剤を出してもらった。

一件落着、、、

でも、日頃、腰椎体操を欠かさないこと,適度な運動、ウオーキングを続けることが大切。

今回は、腰痛についてかなりの知識を得ることが出来た。

Img_4863-1280x853-2

新牛蒡がたくさん、、、

毎日、数本ずつ引いてきて、、、

Img_4856-1280x853

今夕は、新牛蒡がたくさん入った鯵の干物の炊込みご飯

焼いた鯵の干物、新牛蒡たっぷり、人参、エノキタケ、昆布、花カツオ、、お味は塩、醤油、酒

炊飯器に入れて、炊き込みご飯

Img_4857-1280x853

炊き上がったら、スープ皿に盛って、

鯖、鯛、秋刀魚、鮭、鮎、、など、焼いた魚を使った炊き込みご飯は美味しい。

特に、鯵の干物の炊込みご飯は絶品!

Img_4859-1280x853

ちりめんじゃこ、ズッキーニ、ネギたっぷり、、、お出汁と酒、塩、醤油、味醂で味付けして、溶いた卵をたっぷり注いで出来上がり。

Img_4861-1280x853

ブログランキング←一日、一回、クリックして戴けると嬉しいです。

2019年5月20日 (月)

15000歩も歩けた!

Img_4525-1280x853

ムラサキツユクサ

曇りや雨の日、、生き生きと映えて美しい。

でも、せっかくの美しい花も、雨の日が続くとナメクジに食べられしまう。

Img_4526-1280x853

先週、この本を読んで以来、この数十年間の腰の痛みに関する履歴を思い浮かべた。

現役時代、もう30年近く前のことだが、富山で学会のセミナーへの参加に合わせて、帰途に登山するため、少々重いザックを背負って、、、、

しっかり背中に背負ってたら良かったのに、片方の肩に背負って移動してた。

ところが、その夜から腰が痛くなって、左側の腿が痺れるような痛みで、座っていることも出来きず、身体を横向きに横たえるのがやっとこさ、、、、

たまたま、セミナーで一緒だったグループ会社の方から、両手を腰に当てて、強く腰を左右に振る体操によって治ったという話を聞いた。

帰宅して、その通りに、腰振り体操を実行したら、即翌日にストンと痛みが無くなっていた。

その後、今まで同じような同じような腰痛が幾度か起こったが、この腰振り体操を朝夕数回行うことで、治してきた。

14年前には、庭の桃ノ木から落下して、腰椎圧迫骨折、、、

痛みの為、寝返りも出来ないほど、、動くのがやっとの日々だったが、ギブスもせず、入院もせず、1~2か月で治った。

これらが、僕の腰痛歴だが、、、

今回は、4月以来1っか月以上、、長く歩くことも困難になってきた。

脊柱狭窄症に典型的な症状

腰振り体操も、効果が現れない。

「脊椎管狭窄症は99%完治する」(酒井慎太郎 著 幻冬舎)を先週読んで、さっそく僕の腰痛履歴に合わせた2種類の簡単な体操と、腰振り体操を実行して、3日目、、、

Img_4826-1280x853_1

先週金曜日17日には、島田総合病院でMRI検査、

明日には整形外科医院で、検査の結果を聞きに行く予定。

ところが、ところが、、、である。

昨日もウオーキング、、、途中で痛くなって、1~2度休息してストレッチ、、30分くらいでウオーキングを止めた。、

今日も午前中、雨が降り出さないうちにと10時半ころ自宅を出発、、

何と、まったく痛くなることなく、休むことなく、足腰に違和感もなく、

15、314歩、、、約2時間少々、、、、、で自宅に、、、

Img_4855

今まで約2ヶ月間も痛かったので、たぶんMRIの画像により脊柱管狭窄症との診断されるだろう。

そうなれば脊柱管狭窄症の治療の定石通りに、数か月の痛み止めの薬と整形外科医院に通ってリハビリでの治療、、、ということになろうが、、、

「実は~ああ、、、、、、

整体師の本に書いてあるセルフケアの体操を数日前から始めたら、3日後の昨日、痛くならないで15000歩も歩けました。

とりあえずは、治ったみたいです。

再び腰痛が再発するかもしれないので、当分、毎日 この体操を続けて様子を見たいと思います。

と言うべきでしょうね~

医者はどんな反応を?

気を悪くされるだろうな~~、、、

いや、黙っているか、、、、、

どうしよう、、???

しかし、この間、ブログの読者の方々から、暖かい励ましや治癒した貴重な体験のコメントでいただき、ありがとうございました。

何とか、薬や注射、手術ではなく、何年かかろうとも体操で治そうとの悲壮なる覚悟で始めたセルフケアの腰痛体操だったが、わずか数日で効果が出て、治るとは、、、、うれしいことです。

でも、腰痛を起こしやすい状況であることは確か、、、

今後も毎日、腰痛防止のための体操を続けて、腰の骨の動きや血行を良くして、腹部や背筋を強くすることが必要であろう。

先日、福一さんで買った新鮮な真鰯

三枚におろして塩して、酢で〆てあった。

妻が散し寿司に、、、鰯の酢〆をトッピング

Img_4851-1280x853

同じく鰯の酢〆のキュウリ揉み

Img_4853-1280x853

ブログランキング←一日、一回、クリックして戴けると嬉しいです。

2019年5月19日 (日)

脊柱管狭窄症だったらどうするか。

Img_4799-1280x853

ポピー  ヒナゲシともいう。

とても可愛い花!

Img_4795-1280x853

数年前、紫色の美しい芥子の花を見かけて、、

写真に撮ってブログに載せようとして、ネットで検索したら、、、

栽培が禁止されている芥子であった。

でも、ヒナゲシは栽培が許可されている芥子

Img_4817-1280x853

たくさん、たくさん咲いてると、美しい。

Img_4792

昨日、島田市民病院で腰のMRI検査を受けた。

結果は明日、あるいは明後日の行きつけの整形外科医院に届く。

症状から判断して、間違いなく脊柱管狭窄症だと思うが、、、

治すには、体操によるセルフケア

薬、、それでも駄目なら注射、さらに手術、、、と

Img_4832-1280x853

この間、ネットで調べたり、本を読んだり、自分なりに知識を得てきたが、、、、

もし、腰の老化現象である脊柱管狭窄症を治さなかったら、、

やがて外を歩くのも不自由になり、足腰も衰えて、やがて寝たきりの生活を余儀なくされる。

これじゃ、健康寿命も終わり、今後はまことに不本意な人生を送ることとなる。

この本には、脊柱管狭窄症の症状や、椎間板ヘルニアなど過去の腰の疾病の履歴のタイプにあわせたセルフケアによって、脊椎間狭窄症が治せることがが解説されている。

僕の症状に合わせた腰の体操のメニューを選んで毎日実行、、、

さらに毎日、ウオーキングをする。

長く歩くと足や腰が痺れて途中で休息を挟まないと歩けなくなる。

この状態が次第に改善されて、休息無しで長く歩けるようになるか否かで、セルフケアの体操の有効性が分かる。

Img_4826-1280x853

おそらく、整形外科医院では、MRI検査の結果から「脊柱管狭窄症」の診断がなされて、

リハビリと痛み止めの薬を処方され、、、、それで様子を見ましょう、、と医者は言うだろうね。

ブログランキング←一日、一回、クリックして戴けると嬉しいです。

2019年5月14日 (火)

薄いピンクの白いバラ

Img_4625-1280x903

薄いピンクがかった白いバラ

Img_4624-1280x853

庭のバラが次々と開花、、、

Img_4623-1280x791

腰が痛くなったのは、いつからだったろうか?

この数十年、、現役時代も時々痛くなることがあっても、腰のストレッチなどにより数か月で治ってた。

今回はなかなか治らない。

立ったままでキッチンで料理を作ってる時、腰から左の大腿部にかけて鈍痛が、、、

ウオーキング、、、1kmくらい歩くと、やはり腰から左の腿にかけて鈍痛、、

立ち止まって、腰の屈伸運動やストレッチをやると痛みが無くなる。

毎日、腰にロキソニンのハップ剤を貼り、また腰に固定帯をするも、いっこうに改善されない。

そのうち治るだろう、、と楽観してたが、さすがに心配になり、整形外科医院へ、、

こういう状況でして、なかなか改善されない、、、ひょっとして脊柱管狭窄症ではないでしょうか?

MRI検査をしないと診断出来ない。

当医院にはMRIが無いので、島田市民病院に予約して、MRI検査をしましょう、、、と。

そういうことか、、、

消炎、鎮痛剤のロキソニンハップ剤で腰の痛みが治れば、、単なる腰の筋肉や筋の炎症、、、

治らなけれな脊柱管狭窄症などの腰椎の骨や神経に関わる疾患の可能性、、、これはMRI検査で診断できる。

もし脊柱管狭窄症だったら、、、こりゃ長期戦だなあ、、

20km、30kmのウオーキング、、、もう出来ないかも、、、

年を取る、、とは、大切なものを、一つ、一つ取り去られる、いや捨てていくことか、、、

庭の枇杷の実、、、今年はカラスやハクビシンの被害に会わず、収穫できた。

Img_4668-1280x853

ブログランキング←一日、一回、クリックして戴けると嬉しいです。

2019年5月 8日 (水)

腰の痛み、、

Img_4496-1280x853

この花の名前が思い出せない。

幾度も、毎年、ブログに登場するのに、、、

Img_4498-1280x853

蜂場の側の野に咲く、、

毎年毎年、増えてくる。

光と緑、パステルカラーの美しい花、、、

Img_4501-1280x853

腰の痛みがなかなか治らない。

普通にしてたら痛みはないが、20~30分程歩いてると、腰から左腿にかけて重い感じの鈍痛、、、

その度に、腰のストレッチ運動をすると、痛みは治まるが、、、、、、、

昨秋から今年にかけて、右足底が痛くなり、歩くのも苦痛になったが、ハップ剤を貼って治った。

ヤレヤレと思ってたら、今度は腰から腿にかけての痛み、、

単に腰の筋肉や筋の炎症による痛みか、、それとも軽いギックリ腰、、腰椎のずれが神経を圧迫してることによる痛みなのか、、、

医者は、、、、骨には異常なしと言われるが、ならばロキソニンのハップ剤で治るだろう。

まあ、時間がかかるのだろう。

妻が麻婆豆腐を作った。

麻婆豆腐、八宝菜、海老チリ、、、など、大好きな中華料理

Img_4513-1280x853

ブログランキング←一日、一回、クリックして戴けると嬉しいです。

2019年5月 6日 (月)

梅花ウツギが見頃、、、

Img_4457-1280x853_1

庭の梅花ウツギ

たくさん咲いて、今が最も美しい見頃、、、

Img_4459-1280x853

枝が斜めに垂れて、、、趣きがある。

Img_4455-1280x853

先日、本屋で見かけて、面白そうだので購入 「医者の本音」中山裕次郎 著 SB新書

かっては、ほとんど医者にかかることは無かったのに、、、

今じゃ、内科、泌尿器科、整形外科、眼科、、、、、年をとるとは、こういうことか、、

三種類の薬を毎朝飲むことに、、、

内科にかかって、血圧とコレステロールを下げる薬を処方してもらってるが、そんなに高いとは思っていない血圧、

こんなものでしょう、、、と思ってる総コレステロールの値を気にしなければ、特に自覚症状が出てるわけではないので、内科の医院に行くこともないのでは、、、

薬を飲まなくても、後10年は生きられそうに思うが、甘いかな?

しかし、前立腺肥大の薬、腰の痛みのためのハップ剤の為、泌尿器科と整形外科にはいかざるを得ない。

あと何年生きるかわからぬが、自分の死期が近づくまで、医者との関りが増えてくることは確実、、

医院へ行った時の診察室での医者との会話が楽しくなりそう、、、

いやいや、、この本は実に面白かった!

皆さんも是非、読まれるといいですよ。

Img_4494-1280x853

前日の夜の妻の料理

野菜と鱈の身、鶏肉が入ったトマト味のミネストローネ

それが、翌日のお昼には、、、、

アサリの冷凍むき身が加わって、スパゲッテイーに、、、

Img_4449

ブログランキング←一日、一回、クリックして戴けると嬉しいです。

2019年4月22日 (月)

八重桜、、の季節

Img_4210-1280x853

オオシマザクラもソメイヨシノも散ってしまい、八重桜が満開に、、、

Img_4205-1280x853

一重のシンプルな桜に比べ、八重桜は豪華で華やか!

八重の花は、一重の花の雄蕊が花弁に変化したもの、、、

Img_4206-1280x853

今日も晴れて、気温も高く、暖かい。

明日も晴天だが、明後日から曇り、雨の日が二日間続く、、

春の蜂蜜を採りたいのに、、、、もう一歩というところで、足踏み、、、、

明日、午後にでも巣箱の蓋を取り、蜜蓋の具合を見て、OKなら雨予報の水曜日の早朝、まだ雨が降らないうちに採蜜しようか、、、

悩ましいところ、、、、

昨年秋以来、足の底が痛かったのが治って、ほっとしてたら、今度は腰が痛くなった。

腰から左足の腿付近に鈍痛が、、、

長い時間、立ってたり、歩いてると、痛くなる。

2週間前に、整形外科医院へ、、

骨には異常はない、、、

腰部の固定帯をして、ロキソニン経皮鎮痛消炎のハップ剤を貼って、、、

2週間になるけど、まだ治らない。

現役時代から、数年に一度は腰が痛くなることがあったが、腰に両手を当てて、強く左右に腰を振る、、という運動を繰り返すと、不思議に治った。

さて、今回は、、、、?

肉じゃが、、、、関西では牛肉を使うが、関東では豚肉らしい。

豚肉、ジャガイモ、人参、玉ネギ、、、お出汁、醤油、味醂、砂糖、酒、、、

ジャガイモが柔らかくなって出来上がったら、スナックエンドウを入れて出来上がり。

Img_4243-1280x853

三つ葉を一束、、

茹でシラスをたっぷり、お出汁、醤油、味醂、塩で味を整えて、三つ葉をたっぷり、溶き卵を注いで、、、出来上がり。

三つ葉の香り、、、とっても美味しい!

三つ葉の代わりに芹でも美味しい。

Img_4242-1280x853

ブログランキング←一日、一回、クリックして戴けると嬉しいです。

2019年2月15日 (金)

町田の姉のところに、、、

Img_3375_1280x853

少々、日にちが空いてしまったが、町田市成瀬の姉のところへ、、
耳が遠くなったのか一方通行、、電話での会話が、だんだん困難になってきた。
かろうじて聞き取れる、数個の単語から、何を言ってるのか想像するしかない。
10時半頃、姉の家に着いた。
家政婦さんと看護師さん来てられた。
体力も、さらに弱って来てる。
数日前から、一人で立って、歩いてトイレにも行けなくなり、完全なベット生活に、、、、、、
食欲も、あったり、ほとんど無かったり、、、
でも、今日はヘルパーさんが用意してくれた昼食のうどんを完食、、、
家政婦さん、ヘルパーさんが朝、昼、夕方に、、、、看護師さん、栄養士さん、ドクター、ケアマネージャーさん
など、総動員でケアーしてくれている。
少なくとも10日から2週間に一度は、姉のところに行かねば、、、、、
ブログランキング 一日、一回、クリックして戴けると嬉しいです。今日も拙いブログに来てくださり、ありがとうございました。

バナー

無料ブログはココログ