ウオーキング

2018年9月23日 (日)

体幹ウオーキング

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西洋人参木、、、暑い夏の間、すこしお休みしてたが、涼しくなって再び咲き始めた。
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昨日、本屋で買って来た本
「からだが変わる体幹ウオーキング」(平凡社新書 金徹彦 著)
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体幹とは、身体の胴体部分のこと
歩く時のポイントとなる背中、お腹、お尻などの筋肉、骨盤などがある。
正しい歩き方の基本は、腕や脚に頼るのでなく。「体幹」を使うこと。
これらの筋肉は腕や脚の筋肉に比べてとても大きく、その分,
大きな力を生み出すパワーを持っている。
そのため、体幹を使って歩くことは、楽に大きな運動量をこなす結果となる。
図で示しながら、ウオーキングの説明がある。
ちゃんと背筋を伸ばし、体幹を意識して、何時ものウオーキングコース
2時間、10kmを歩いた、、、、
歩き終わり、自宅に着く、、、、身体中全体がすっごく疲れた、、、、、
つまり、何時もと比べて、身体全体で大きな運動量を消費したということか、、、
いつもは、すこし猫背の姿勢だったけど、背筋を伸ばし、しゃんとしっかり歩けた。
これから毎日、、、、効果のほどが期待される。
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ウオーキングの途中、ちょっと道草
秋の茗荷がたくさん出てた。
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薄く切って、水で晒し、塩で揉んで、しっかり絞って、 青紫蘇、花カツオをかけて、、、
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昨日買った真鰯、、、
背開きして、ムニエル二、、、、
ジャガイモのマッシュドポテト、
南瓜を茹でて、蜂蜜と塩少々、、、
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2018年9月11日 (火)

韮崎市武田の里ウオーキング大会

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山梨県韮崎市 武田の里ウオーキング
心配されたお天気も、今日は大丈夫
30kmコースは 6時30分に出発
僕が参加する20km、と15kmコースは7時30分出発
妻と長女は15kmを歩く予定だったが、妻はどうも足に不安を感じて欠場、、、
 
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コースの途中の休息場では、葡萄のおもてなし
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大きな葡萄、甘くて美味しい、、、どれも、これも食べてみたい、、、
美味しくて、葡萄でお腹がいっぱい!
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コースの両側のブドウ園 たわわに実る収穫真近の葡萄
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なだらかな丘陵、、、見渡す限りのブドウ園
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この休息場では、豚汁と葡萄のおもてなし、、、
お腹は更にいっぱいに、、、」
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途中のワイナリーでは、、
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葡萄酒ではなく、絞りたての葡萄ジュースのおもてなし
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韮崎の町中に入り、さらにゴールの運動公園まで、後1km
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11時15分にゴール(ほぼ4時間) 歩数は25000歩
お土産の葡萄、、頂きました。
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15kmの娘は、すでにゴール
いろんな食べ物のお店がいっぱい!
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妻と娘は、長い行列を並んで、詰め放題の完熟トマト  
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ウオーキング大会に参加、、、楽しませていただきました。
運営のスタッフの方々、、ありがとうございました。
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2018年9月10日 (月)

山梨県昇仙峡へ,、

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9月9日(日)に、山梨県韮崎市で開催される武田の里ウオーキングに参加するため、前日の8日に出発して山梨へ

妻と長女と3人、、車で出発して、10時前には甲府市へ

まず、山梨県立美術館へ、、、

有名なミレーの「落穂ひろい」や「種蒔く人」などミレーの絵画がたくさん展示されていることで有名、、、(実はこの美術館の所蔵であることを知らなかった、、、)

昼食は、甲府市内の自然派レストラン「Natural Grace 」で、、、

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野菜を豊富に使った自然食メニュー、、、とても美味しかった。
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午後は、有名な昇仙峡へ、、、
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紅葉の季節ではなかったが、美しい渓谷、木々の緑、、、
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岩山の美しい景色に見とれてしまう。
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茶店で一休み、、、
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ヤマメの塩焼を、、、、こういうのにとても弱い、
誘惑に負けて、注文してしまう。
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途中で引き返して、たくさんのお店の並ぶ通りへ、、
多くは水晶の細工の土産物屋、、、
見てよかったのが、「影絵の森美術館
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影絵がこんなに美しく、幻想的な事に感動、、
他にも,山下清の作品も展示されており、昇仙峡を訪れたら、絶対に見逃せないところである。
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お天気も降りそうで大丈夫、、、
明日は、韮崎市の開催の武田の里ウオーキング
韮崎市内のビジネスホテルに宿泊、、、お天気もOK の予報
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2018年9月 1日 (土)

ウオーキングの途中にラーメン

今年のナベショーのはちみつの予約、購入は、

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仙人草、、、白い花が、仙人の白髪や髭のイメージから名づけられた。

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今日も30℃を越える暑さだが、涼しい風が時折吹いて、今までよりも過ごしやすい。
午前11時過ぎに、妻とウオーキングに出発
空には雲が多く、時折俄雨がパラパラ、、、
でも、空気は澄んでるので、景色は良く見える。
富士山も、南アルプスも、、、
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焼津の海岸、、、伊豆半島との間の駿河湾の海
真っ青ではなく、褐色に濁ってるように見えるが、気のせいか?
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御前崎が、こんなにはっきりと見えたの初めて、、、
今日は、最高に空気が澄んでいる。
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標高300mの清水山、、通称タンク山を登って、山の向こう側に下山すると、、、
新東名の側道を下ると、、、藤枝サービスエリア
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実は、そこには「京都白川ラーメン魁力屋]のチェイン店がある。
とても、美味しいよ、、と聞いていたので、、、
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一度、食べに行きたいな~と、、、、
午前11時、妻とウオーキング、ついに実現しました。
評判通り、、美味しいラーメン、餃子もサクサク、、、満足しました。
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2018年8月19日 (日)

野山を占領する葛

今年のナベショーのはちみつの予約、購入は、

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今日もエアコン無しでも過ごせそうな一日
部屋の中は27℃、、、これで扇風機の風があれば、実に快適!
春に娘が通販で買ったバラの苗、、、花が咲き始めました。
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朝、見た時は、もう少し蕾に近い感じ、、午後になってかなり開いた。
バラは、満開よりも、少し開きかけが美しい。
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ウオーキングコースの新東名の側道、、、
日々、見るたびに道路の法面を覆う葛の蔓と葉が、勢力を拡大!
何の木々が生えてたのだろう、、分からないくらいに完全に葛で覆われてしまった。
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側道の両側もこの通り、、
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葛の根っこを乾燥させて、潰して、水に晒して、、、沈降した粉がデンプン
和菓子の原料として吉野葛は有名
かって、アメリカのアリゾナ砂漠を緑化しようと、日本の葛の種を蒔いたら、、
それが、どんどん増えて、農場の畑を葛が覆って、どんどん拡大、、
手の付けられない暴れ者として嫌われてるそうな、、、
日本の山や野を支配してるのは、葛とセイタカアワダチソウ、、、
草刈機で刈ろうとしても、蔓が絡まって、なかなか容易に草刈が出来ない。
日本の野や山が葛で覆われて、イノシシの住処になったら、、、、
縄文時代の様に、ドングリや葛のデンプンと猪を食料にして人間は生き延びられるかな、、?
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2018年8月12日 (日)

簡単で美味しい八宝菜

今年のナベショーのはちみつの予約、購入は、

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ルリマツリ
花期が長く、連日の猛暑の中、元気に花を咲き続けている。
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早朝は少し過ごしやすくなったが、午後は久しぶりの雨
でも、少し降って止んでしまった。
何時ものウオーキング
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間もなく刈り入れの稲
雀に実った稲を食べられないように,、案山子、カラス、キラキラテープ
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トンビの凧、、、
どれも、効果があるとは思えないが、、、、
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スルメ烏賊と豚肉があったので、八宝菜を、、、
豚小間きれ肉、スルメ烏賊、ピーマン、茄子、キュウリ、人参、球ネギ、干し椎茸、干し海老、オクラ、キャベツ、ニンニク、生姜、、、13種類
八宝菜ではなく十宝菜
中華鍋にサラダ油と胡麻油、、
強火で炒めて、塩胡椒
干し椎茸と干し海老を戻した出汁水を加えて、醤油、味醂、酒を加えて、
おおよそ火が通ったら、、、
片栗粉を少量の水に溶いて、ざ~と加えて、よく混ぜて、出来上がり!
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八宝菜は、豚と烏賊とゴチャゴチャの有り合わせの野菜さえあれば、実に簡単
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お皿に小分けして、、、
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いろんな野菜も豊富、
ご飯にかければ中華丼、、、夕食が一枚のお皿で、、、、洗い物も簡単!
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2018年8月10日 (金)

今日も35℃の猛暑

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今日もジュランタタカラズカ
たくさん咲きだした。
涼しそうな花、、でも気温は35℃  室内は30℃ エアコン効かせて27℃
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暑いけど、今日は蜜蜂の内検
今年の5月に作った新しい女王の更新群 7個
そのうちの、最も立派な群
2枚に巣碑枠が、既に9枚、標準箱が蜂でいっぱい
蓋を取ると、、溢れた蜂がたくさんついている
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麻布を取ると、、
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9枚の巣碑枠のほとんどにたくさん産卵された卵、幼虫、蛹がいっぱい
こんな優秀な女王蜂の群ばかりだと良いのだけど、、、
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新東名の側道
新鉄砲百合が、先日よりもたくさん咲いている
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まだ、セイタカアワダチソウの影響を受けていないようだ、、、
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この季節、日本全国、道路の法面や荒れ地、野原、挙句は住宅の庭に至るまで、、
この新テッポユリがどんどん増えている。
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ウオーキングの帰途、面白いものを見た。
直角、直角に曲がって伸びる木の根っこ、、、、
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2018年8月 9日 (木)

カワバタモロコの棲む小川

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ピンクの小さな花の集まり、、、、
やはり、最近の花、、、僕の知らない、、、
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小さな花だけど、ちゃんとそれぞれに雌蕊がついている、、
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今日も暑かった、、、部屋の中は30℃、、、
エアコン入れて27℃、、、
外の温度は、、、、?
きっと35℃以上だろう、、、、熱気がカ~と迫ってくる。
今日のウオーキングは、少なめに、、、
家の側を流れている川の1kmくらい上流
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ここは、昔からの小川の姿を残し、保存されている。
カワバタモロコの生息地として保護、、魚を捕ってはならない。
ここには、ナマズ、鯉、フナ、ハヤ、雷魚などもいる。
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春のに梨の受粉のために、蜜蜂を貸した梨農家の方が来られた。
先日の変則台風12号の強風のため、梨がほとんど落ちてしまったと、、、
予約注文を受けていた方々にお断りしたり、、、今年は散々だったと、、、
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今夕は天麩羅、、
鯵、茄子、ピーマン、竹輪、茹でホタテ、茗荷
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2018年8月 6日 (月)

孫の大好きなお寿司

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真っ白な宗旦ムクゲ
真ん中が紅色の宗旦ムクゲは美しいが、この全てが真っ白なのは、さらに美しい!
今日も猛烈な暑さだけど、家にいるとエアコンを効かさないと過ごせない。
止む無く、午後3時過ぎ、、、ウオーキングに出かける。
しばらく歩かなかった山際の涼しそうな農道、、、ずいぶん荒れてる。
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農家の人達も老齢化、、、畑も茶畑も竹林も放棄されて、人も、軽トラも通らなくなり、草を刈る人も、強風で倒れた竹を除く人もいなくなった。
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しばしば歩く新東名の側道
心配してた新鉄砲百合が、昨年と同じくたくさん咲いてる。
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暑いので、何時もの全コースを歩かずに、途中で引き返した。
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今晩の夕食は、孫のジョー君のリクエストのお寿司
寿司ネタは、トンボマグロ中トロ、サーモン、ウニ、卵焼き、蟹蒲鉾
寿司ご飯は、4人分で三合、、、ちょうど過不足なし。
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寿司ネタの半端の切落としで巻き寿司 2本
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2018年7月25日 (水)

夜、やっと雨が降った!

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ルリマツリ
朝から曇ってたが、夜になって強い雨が降り始めました。
いったい、何日、雨が降ってなかったのだろう?
畑の野菜も、庭の花も、、、生き返ったことだろう。
昨日から、ず~とエアコンで涼みながら、読書に没頭
浅田次郎の小説「黒書院の六兵衛」(上、下)
夢中で読んで、2日間で読み切った、、、
浅田次郎氏の作品は大好きで、「鉄道員」から始まり、ほとんど読んでるかもしれない。。。
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今にも降りだしそうな暗い雨雲
孫は午前中に妻と一緒にプールへ、、
夕方4時ごろから孫と一緒にウオーキング
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夜は大好きという餃子をみんなで包んで、焼きました。
夕食後は、トランプゲーム 大貧民、大富豪 を一時間、、、
明日から、少し暑さが和らぐかな?
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