ウオーキング

2019年8月13日 (火)

藤枝市の蓮花寺池公園

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今朝も、藤枝市の蓮花寺池公園へウオーキング

頂上の展望台

接近中の大型台風の影響か、、、少々天候が不安定

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焼津の方向は、暗い雲、、、

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蓮花寺池公園は、一年中、様々な季節の花が咲く

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数年前には、公園に隣接してスタバもオープン

いつも、すごく賑わってる感じ、、、

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こうも34~5℃の猛暑が続くと、暑い日中は、ひたすらエアコンの効いた部屋で、新聞、読書、TVドラマ、TV映画、

午后1時からのNHKBSプレマム、、、昨日と今日は、アメリカ映画「コクーン」「コクーン2」が楽しかった。

これは、老人向けの映画だね。

今夕は、スルメ烏賊と豚肉があったので、お好み焼き、、、

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2019年8月12日 (月)

ハスの花

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藤枝市の蓮花寺池公園のハスの花が丁度見頃

花の中心をアップ、、、

花の後には、ハスの身が出来る

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池の周りを歩くと、約15分、、

多くの市民がウオーキングをしたり、子供を遊ばしたり、、憩いの場である

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9月には、山梨の武田の里ウオーキングに、今年も参加するために、本格的なウオーキングの訓練をしないとたいへんだ、、と、

今朝は5時に起床して、バナナと牛乳を飲むだけで、蓮花寺池までウオーキング

往復すると丁度2時間、、、10kmくらいになる。

池から坂道を登ると、

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頂上には、古墳群がある。

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展望台からは、富士山、、、

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JR藤枝駅周辺、、、、

急速に高層マンションが立ち並び、人口の増加、、、

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やはり、朝は涼しくて、歩きやすい。

暑いので、家の中で本を読んだり、TVを見たり、、、

午後は、庭の草刈をしたり、、、

夕方には、夕食の料理を作り、、、

南瓜と茄子をフライパンで焼く、、、

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豚肉に醤油、砂糖、焼き肉の元のジャン、、生姜を混ぜて、片栗粉を加えて

フライパンで良く炒めて、別皿に移す、、、

ピーマンの薄切り、生トウモロコシ、ピーナツ、を一緒に炒めて、醤油、味醂、ジャンで味付けして、出来上がり。

お皿に豚肉といっしょに盛り付ける。

これは美味しい、、と家族に好評!

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2019年8月 9日 (金)

駒繋ぎの花

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萩によく似た花   コマツナギ(駒繋)

茎は細いが、とても丈夫で折れたり,ちぎれたりしない。

馬さえも繋ぎとめておけるという名前

根も頑丈、、、引っ張っても絶対に引き抜けない。

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連日の真夏日、、、35℃はありそう、、、

今日も午後3時頃から夕方まで、新東名の側道をウオーキング

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側道の法面の新テッポウユリ

今年も咲き始めた。

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明日は、さらにたくさん咲いてるよ。

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新東名の反対側の法面もたくさん咲き始めている。

同じ野に咲く百合でも、ササユリや山百合は、猪の食害のためにどんどん減っているというのに、この新テッポウユリはすごい繁殖力で日本中に広がっている。

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夕食での南瓜と茄子の煮物、、、、、、

肉や魚料理の主菜に添えて、こういう旬の野菜の煮物は欠かせない。

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2019年8月 5日 (月)

夏の草刈

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秋海棠(シュウカイドウ)

ベコニアに似た花、、、、和風の庭の片隅に咲いてる姿は、とても風情がある。

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連日の暑い夏日 35~6℃はある。

午前中は、庭の草引き等々、、、

午後は3時頃から夕方までウオーキング

農家の人、草刈機で茶畑や庭、水田の畔道の伸びた雑草を刈っている。

あちらこちらから草刈機のブ~ンという音が聞こえてくる。

梅雨が明けて、伸びに伸びた雑草、、、お盆までに草刈りをせねば、、、と夕方の涼しくなる頃、、、

農家は庭や家の敷地も広く、畑、水田、茶畑、農道、、、どこもここも草だらけ、、

農家にとって、だんだん年をとり、毎年の夏の草刈は、体力的にもキツイ作業、、、

お爺ちゃんが亡くなり、おばあちゃんだけになり、、、

息子家族は遠いところに、、、、、

10年先の田舎の姿、、、容易に想像できる。

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畑の南瓜、、、直ぐ近くに猪の親子が出没との話、、、

食べられないうちに、とりあえず収穫出来そうなのを採って来た。

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5mm位の厚さに切って,油で揚げて、塩をポッポと振って、、、

甘くて、ホクホク、、、とっても美味しい。

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鶏の名古屋風手羽先、、、

素揚げして、表面に醤油と味醂のタレを塗って、焦げないように素早く炙って、、、

胡麻を振って、、、

鶏の腿肉とピーマン、ゴーヤ、ピーナツのチンジャオロース

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2019年8月 3日 (土)

鹿の子百合の花

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鹿の子百合

ウオーキングのコースにある農家の石垣の上、、

美しい鹿の子百合が咲く、、

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真夏の眩しい日の下で、たくさんの花が開花してる。

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こんなにたくさんの花が咲いてるところは他にはない。

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早朝5時から7時まで庭の草取り、、、やはり涼しいうちに、、、

朝食を食べた後、さらに8時から10時まで草取りの続き、、、

暑くて、暑くて、、汗びっしょり

もう息切れするほど、、、、

シャワーして、エアコンの部屋で扇風機に当たって、、、

新聞読んで、昼食

午後は昼寝して、2時半から、熱中ウオーキング

山の側の道は、意外と涼しい。

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途中、枯れてしまった竹林、、

昨年の猛暑の影響か?

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いつもの定番コース

新東名道路のアップダウンの側道

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法面はまもなく新テッポウ百合の白い花が満開となろう。

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途中で、花の写真を撮りながら、、、帰宅は4時半、、、

今日はよく身体を動かした。

もちろん、水もお茶もビールも、、、

豚ロース肉ブロックを切って、醤油、味醂、砂糖、生姜に漬けて生姜焼き

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昨日と同じような料理

南瓜、茄子、茗荷、油揚げの煮物、、、

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2019年7月19日 (金)

鬼百合が咲き始めた!

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鬼百合が咲き始めた。

花弁に点々の模様、、、

日本の野生の百合である山百合、鬼百合、鹿の子百合に共通の特徴

ヨーロッパで日本の山百合を元にして開発された新品種がカサブランカ

いつものウオーキングの途中の小川

昔のままの姿が保存されている、、

ナマズ、雷魚、ドジョウ、フナ、カワバタモロコ、鯉 などが住んでいる。

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ウオーキングも日によって異なるが、やっと普通に歩けるようになった。

でも、時に腰に重い違和感を覚える時もある。

今は、一回30分くらいだけど、様子を見ながら60分、、さらに120分くらいに伸ばせたらいいのだが、、、

今日は、養蜂協会支部の役員会、、

今年は、まずまずの状況、、、

でも、昨年、20群ほどやってた仲間、、昨年秋の台風で、丁度台風の強風の通り道だったらしく、巣箱がほとんど倒れ、蓋があちこち飛んで、、

何とか、元に戻したけど、群れは逃亡してしまったり、、、

春に、かろうじて5群でスタートしたとのこと、、、

毎年毎年、何が起こるかわからない。

旬の野菜のサラダ

ゴウヤ、キュウリを刻んでチョッピリ塩を振って、軽く揉んで、トマトを載せて、マヨネーズ、あるいはポン酢で食べる

トマトがとても甘い

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野菜と鶏肉のミネストローネ 

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2019年7月 3日 (水)

久々、半年ぶりのウオーキング

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檜扇水仙 

美しい朱色に魅せられて、、、

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庭に植えたのが間違い、、、

どんどん増えて、、、

絶やそうとしても、土の中に球根が残って、、、

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昨年秋以来、、、脚や腰が、ほとんど長いウオーキングが出来なかった。

僕にとっての生き甲斐であったウオーキングが出来なくなったら、、、、と心配してたが、

やっと、痛みが無くなるか、和らいで、、、

さあ、今日は、少々長い距離を歩くぞ!

雨でぬかるんだ、小路にアゲハチョウが吸水してた。

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美しいミヤマカラスアゲハ

羽根が傷んでなくて、完璧な羽根

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白い紋のあるモンキアゲハ

日本の蝶で最大の大きさ

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午後からは雨になるかも、、、、

午前中に歩こう、、、、10時半に出発して、かってしばしば歩いたウオーキングコース

新東名の側道のアップダウンを歩いて、12時15分に帰宅

心配した腰や足は傷まなかった。

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シャワーを浴びて、昼食後は新聞や本を読みながら昼寝

収獲した牛蒡、、畑の土中に埋めてあったが、葉が出てきたので、はやく食べ尽さねば、、

牛蒡と人参でキンピラゴボウ

胡麻油で炒めて、醤油、酒、砂糖、花ガツオのお出汁で味付けし、水分が無くなるまで炒めて出来上がり。

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2019年5月19日 (日)

脊柱管狭窄症だったらどうするか。

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ポピー  ヒナゲシともいう。

とても可愛い花!

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数年前、紫色の美しい芥子の花を見かけて、、

写真に撮ってブログに載せようとして、ネットで検索したら、、、

栽培が禁止されている芥子であった。

でも、ヒナゲシは栽培が許可されている芥子

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たくさん、たくさん咲いてると、美しい。

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昨日、島田市民病院で腰のMRI検査を受けた。

結果は明日、あるいは明後日の行きつけの整形外科医院に届く。

症状から判断して、間違いなく脊柱管狭窄症だと思うが、、、

治すには、体操によるセルフケア

薬、、それでも駄目なら注射、さらに手術、、、と

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この間、ネットで調べたり、本を読んだり、自分なりに知識を得てきたが、、、、

もし、腰の老化現象である脊柱管狭窄症を治さなかったら、、

やがて外を歩くのも不自由になり、足腰も衰えて、やがて寝たきりの生活を余儀なくされる。

これじゃ、健康寿命も終わり、今後はまことに不本意な人生を送ることとなる。

この本には、脊柱管狭窄症の症状や、椎間板ヘルニアなど過去の腰の疾病の履歴のタイプにあわせたセルフケアによって、脊椎間狭窄症が治せることがが解説されている。

僕の症状に合わせた腰の体操のメニューを選んで毎日実行、、、

さらに毎日、ウオーキングをする。

長く歩くと足や腰が痺れて途中で休息を挟まないと歩けなくなる。

この状態が次第に改善されて、休息無しで長く歩けるようになるか否かで、セルフケアの体操の有効性が分かる。

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おそらく、整形外科医院では、MRI検査の結果から「脊柱管狭窄症」の診断がなされて、

リハビリと痛み止めの薬を処方され、、、、それで様子を見ましょう、、と医者は言うだろうね。

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2019年4月 9日 (火)

藤枝市蓮花寺池公園の桜

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藤枝市の蓮花寺池公園の桜

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池の周囲は小高い山、、、頂上の展望台には古墳群

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小路を登ったり、下ったり、アップダウンのいろんなウオーキングコースがある。

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早春は梅、春は桜、シャクナゲ、藤の花、次に花菖蒲、、、最後に池の半分近くが蓮の花で覆われる。

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早朝から夕方まで、いろんな年代層の人達が、それぞれの体力に合わせてウオーキングやランニング

若い夫婦が子供を連れて歩いてたり、、

日本語以外の外国語も多い、、、、、、

ミュージシャンが、ギターを手に歌ってたり、尺八の演奏をしてる人も、、

遊歩道はとても賑やか、、、

広場のベンチには、老人たちが5~6人座って、たわいない会話に興じている、、

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昨日、掘った初物の筍

蕗とワカメ、油揚げと一緒に煮る、、

花カツオの出汁をたっぷり効かせて、、、

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2019年3月14日 (木)

久々のウオーキング

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クリスマスローズ、、、、花弁に見えて、実はガク、、、

少しづつ色合いが変化しながら、長く咲き続ける。

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暖かくてお天気が良い。
久しぶりのウオーキング、、
標高300m位の清水山(仮称 タンク山)
茶畑の斜面の向こうに藤枝の市街地
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しばしば側道を歩く新東名道路
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焼津市街地と駿河湾、、海の向こうは伊豆半島だが、霞んで見えない。
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眼下に広がる茶畑、、、霜防止の扇風機が立ち並ぶ。
放射冷却により地表面の温度が下がって霜が降りるのを防ぐため、地表の上の暖かい空気を扇風機で撹拌して、地表の温度が下がるのを防止する。
4月中旬には新茶の収穫、、、茶畑の表面は綺麗に刈り揃えられている。
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北の方角、、、霞んでるが白い雪の南アルプスの峰々が見える。
赤石岳か、、聖岳か、、、?
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久しぶりの2時間半、、15000歩ほどのウオーキングだったので、少々足が疲れました。
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