ウオーキング

2020年3月 2日 (月)

春の小川

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3月、、春になりました。

寒木瓜の花が美しい!

毎日のウオーキングコース

川の土手に、緑が少しづつ増えて来た。

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黄色い菜の花も咲き始めました・

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もう少し経つと、小川の土手に生えている柳の黄緑色の葉が出てくる。

小川には、鯉がばちゃばちゃと騒ぎ始める。

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小川の昆虫や小魚を狙う白鷺

日々のウオーキングも楽しくなる。

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キャベツを半分、玉ネギ、ジャガイモ、人参、大根、エリンギ、芽キャベツ、ニンニク

ブイヨン一個、塩胡椒を入れて、よくよく炒めて、湯を入れて、くつくつ、、、

十分火がとおたら、サーモンの切り身を入れて、、、

火がとおたら、カレールーを入れて、すこし薄めのカレースープ

ご飯にかけて、、、、、濃いカレーとは、少々異なるが、とっても美味しい。

塩胡椒とブイヨン味のスープにするか、カレー風味にするか、、、迷ったがカレースープになりました。

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美味しい料理、屋外での適度な運動、十分な睡眠による体力増強、、、、

人が多く集まる場所へ行くのを避ける、、、

僕の新型コロナウイルス感染対策!

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2020年2月24日 (月)

妻と一緒にロングウオーキング

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風も無く、快晴で暖かい一日

超久々の妻と一緒のロングウオーキング

僕と同じペース、スピードでは、ついて来れない。

さらに、どれだけの距離を歩けるのか?

昔だったら20km、30km 歩けたのだが、、、、、、

とにかく、今日はどれだけ妻が歩けるかのトライ

朝比奈川の堤防、、ず~と桜の並木

4月になれば、桜が満開、、、素晴らしいだろうが、この時期は蜜蜂の世話で忙しい。

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行きどまりの橋のところで、引っ返して、反対側の堤防を元来たところへ、、、

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川面には、カモが泳ぐ、、、

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9時に自宅を出て既に2時間、、、

コンビニで買ったミニアンパンをおやつに、、、、

これを食べると元気が出る。

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さらに、新東名をくぐって、、、、

数週間前にも歩いたコースへ、、、

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荒れた茶畑や蜜柑畑の中の農道の坂道を登る。

妻が楽について来れるスピードでゆっくりと、、、、

山の中腹の農道からの展望が素晴らしい。

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12時半、、、お腹も空いて、昼食に、、、

昨夜の夕食 サーモンの炊込みご飯の残り、、、、

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素晴らしい展望を楽しみながら、自宅に向かう、、、

妻は、自宅まで、さすがに疲れた、、と言いながら、完歩

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帰宅は15時、、、歩数は26、366 

ゆっくり歩けば、3万歩くらいはOKかな、、、、

これからも、お天気のいい日は、出来るだけ、妻のペースで夫婦で歩くことにしよう。

でも、時々は、一人でさらに、さらにのハイペースでのロングウオーキングも、、、

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2020年2月19日 (水)

早春の里山ウオーキング

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可愛いムスカリの花

気温は13℃ほど、でも風が無く、晴れてるので暖かい。

朝9時に自宅を出て、ウオーキング

お弁当は途中のコンビニでオニギリ2個と蜜柑数個

高田から新東名道路をくぐって、、、、

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峠を越えて、、、

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葉梨の西方へ、、、さらに次の峠に向かって、、、、

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ジグザクの峠道を延々と登り、、、

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新緑の初夏だと美しいのだが、、、

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峠道を下って行き、途中で昼食、、、さらに下り、遂に瀬戸谷の中里へ、、、

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瀬戸川に添って、藤枝市内へ向かって、県道を、、、

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出来るだけ川の土手沿いの道を歩き、、

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藤枝の酒造会社「志太泉」の側を通り、、、

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どんどん下って、途中で左に折れて、自宅方面への道、、峠を越える、、、

干し芋の無人販売、、、残念ながら売り切れ、、

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新東名サービスエリアの側を通って、、、

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間もなく自宅へ、、、15時過ぎ、、、

かなり足が疲れました。

歩数は36414、、、、距離はどれくらいだろう。 

25kmくらいかな?

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夕食は、、、

冷凍してあった真鯖の酢で〆たの、、、、鯖寿司を作りました。

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歩いてる途中の山道沿に出てた蕗の薹  たくさん採れたので、

竹輪とアスパラガスと一緒に天麩羅にしました。

ナベショーは手ぶらで帰ることは無い。

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2020年2月 6日 (木)

歴史の山道ウオーキング

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今朝は2℃、日中モ10℃、冷たい風も強く、、、、典型的真冬の気候

週1のウオーキング、、、今日は、8時半に自宅を出発

今までに幾度も登ったり歩いた健脚コース

写真の左端の三角山(標高 約300m)から尾根伝いに真ん中に見える烏帽子形山へ、、、

少し引き返して、さらに右へ、、、右端に見える山 花倉城跡

今川義元と花倉の御曹司と言われた兄の玄広恵探の家督争いの花倉の乱の山城

破れた恵探が花倉城から山伝いに烏帽子形山から瀬戸川沿いに逃れ、自害した。

山の中腹に広がる茶畑の中の農道を歩き、、、

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農道が終わり、急な登山道を登り、、、

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伊豆半島まで見通せる素晴らしい展望

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まず第一の三角山の頂上

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三角山から、つぎの烏帽子形山へは、なだらかなアップダウンの人工林の中の道

木に巻かれたビニルテープの目印を見逃さないように、注意深く進む。

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遂に、三角点のある烏帽子形山の頂上に着きました。

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数百mほど引き返して、花倉城跡への分岐点

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ビニルテープの目印を見逃さないように尾根道を歩き、、、

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花倉城跡に着きました。

ここで、丁度11時半 昼食のお弁当を食べて、、、

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山を下ったところに花倉城跡の説明の看板

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蜜柑畑の広がる山の中腹の農道を歩き、、、下山しました。

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自宅の近くの県道の交差点、、

警察官が大勢、、、交差点の真ん中に交通整理の手信号の警察官

直ぐ近くにある静岡県警察学校生の交通整理の実習中

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13時半頃、自宅に到着、、、

歩数は25284歩、、、、山のアップダウンが多かったので、歩数の割には疲れてしまった。

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2020年1月31日 (金)

美しい河津桜

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明日から冬並みの寒さになる天気予報

今日は、まだポカポカ、、、

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河津サクラが咲き始めました。

2月中旬には満開になるでしょう!

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10時半ころ、ウオーキングに出発

2kmほど歩いて、新東名高速道路をくぐって、、、

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山道を歩き、、、

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茶畑と蜜柑畑の間の坂道を登り、、

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さらに急な坂道を登り切り、、、

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山の中腹の道からの素晴らしい展望

藤枝市の中心街、、、

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新東名と僕の家の側の潮山、、、駿河湾まで見渡せる、、

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ちょうど12時、、、妻が持たせてくれたお弁当を食べて、、、

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蜜柑山の下の道、、、

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農道の下には、売り物にならない規格外の蜜柑がたくさん捨てられている。

美味しさには変わらないのに、、、

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再び新東名をくぐって、、、、

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午後2時前に自宅にゴール

歩数は22500歩

これからも、少なくとも週1回、2~3万歩、数時間のウオーキングをやろう。

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2020年1月17日 (金)

藤枝から島田へロングウオーキング

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今日は夕方から雨、、

先日の伊豆下田のウオーキングの20km(27、000歩)が完歩出来たのに気分を良くして、、、

今日は、自宅付近のロングウオーキング

朝、8時に自宅を出発

静岡県警察学校の側を通り、、、

先日のキムタク主演のTVドラマ「教場」、、、ずい分話題になったが、ここにも鬼教官がいるのだろうか?

かなり荒れてるが、広大な茶畑を見ながら、、、

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谷稲葉から旧東海道を島田市に越えるコース

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最近、舗装された農道、、、

急な坂道がくねりながら延々と続く、、、

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遂に登り道は終わり、、、

よく手入れされた茶畑が広がる平坦な道、、、

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北側の展望 1500~2500m級の深い山々が連なる南アルプス深南部

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美しい富士山、、、!

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登って来た坂道、、

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島田市側への下り道

素晴らしい展望が開ける

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茶畑と蜜柑畑の間の農道をえんえんと下り、、

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遂に、車の往来の激しい道路に出て、行けども行けども車の激しい往来、、

どこを歩いてるのか、、自分の位置が分からない。(こんな場合、スマホを持ってると便利なんだろうが、、、)

やっと標識に、、、

次の信号を左に進めば藤枝だ!

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後7kmで藤枝市、、、

この7kmとは、島田市と藤枝市の境を示してるのだろうな~

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島田工業高校の近く、、、ウオールアート

市内の幾つかの高校の美術部の作品

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やっと見覚えのある付近にきました。

次を左に進めば、藤枝市の中心 JRの駅付近

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さらに、さらに、、、、

遂にしばしば訪れる蓮花寺池公園の側、スターバックスにはまだ入ったことないけど、、、

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頑張れ、頑張れ、、約30分で自宅に到着  

14時半、、、歩行時間6時間半  歩数35、274  かってのロングウオーキングは5~6万歩だった。

距離はどれくらいか、、、25kmくらいかな、、、

少し脚が疲れたが、何とか完歩

昨夏の韮崎武田の里ウオークの20kmでは、最後の5kmでバテてしまったが、、、

夏と異なり、気温が低いので歩き易い。

25~30年前のかっての絶頂期、まるで競歩のような速さで歩けたが、、、今じゃヨタヨタ、、、

倉敷のツーデーマーチで、40kmコースを6時間で完歩した、、、、、

一時間に7kmが、6kmに、、さらに5kmに、、今じゃ4kmくらい

昔の絶頂期の体力、筋力、脚力は年齢を経るに従って衰えていく、、

絶頂期をピークに右肩下がりの勾配で、、、、、

せいぜい、維持はおろか、勾配が急か、なだらかか、、、、けっして上昇するものではない。

ということは、40歳代、50歳代の現役時代に、じゅうぶんな体力作りをしてピークを高くしておくことが重要、、ということか。

日頃の健康管理、運動やウオーキングによって、体力の衰えの勾配を、いかに緩くするかが課題だね。

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2020年1月12日 (日)

伊豆下田早春フラワーウオーキング

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1月11日(土)、伊豆下田早春フラワーウオーキング

コースは道の駅開国下田みなとから須崎漁港を経て、爪木崎灯台と水仙まつり会場、、さらに、須崎御用邸、外浦海水浴場を経て道の駅にゴール

10kmコースは爪木崎灯台まで、、20kmは、外浦海水浴場を経て道の駅まで、、、

さて、昨夏の甲府韮崎の武田の里ウオーク20kmでバテてしまったので、今回の20km 完歩できるか、若干不安!

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9時に一斉にスタート、、、海岸線に沿ってハリスの小路

下田総領事のハリスが散歩した小路という。

共催の朝日新聞の旗を目印に歩く、、

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整備された美しい海岸の小路

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下田港が一望できる、、、

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海岸の海の岩には、岩海苔がたくさん生えている。

広島にいた時は、冬の季節に、海岸の岩についてる岩海苔をたくさん採って、洗って砂を取り除き、醤油、味醂で煮詰めて、海苔の佃煮を作ったのが懐かしい。

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昨年の台風19号の被害のため、、

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海岸線の遊歩道があちこちで破壊されてたが、多くのボランテイアの方々の作業によって、手すりなど修復されて、今回のウオーキング大会のコースを確保出来た王です。

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美しい海岸線だが、アップダウンが多いため、足の弱い人にとっては辛いことだろう。

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時々、藪椿が群生する美しい小路もある。

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木々の中の小路と、岩の海岸線を交互に楽しみ、、、

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やがて、爪木灯台が現れる!

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灯台の手前の丘陵は、自生するたくさんの白い水仙と、赤いアロエの共演、、、

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切り立った岸壁を横目で見ながら、、、、

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遂に爪木灯台、、、

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灯台までのコースを引き返し、、、

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観光客がたくさんの水仙まつりの会場を抜けて、、

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会場の外れは、たくさんの土産物のお店、、

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ちょうどお昼前だったので、餡子を塗ったヨモギのお団子を買って、、、

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山の中の道、、

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外浦海岸を経て、、、山の峠を越えて、、、出発点の道の駅にゴールしました。

足は大丈夫、、まだまだ10km以上は歩けそう、、夏の暑さの中で歩くのは辛いが、冬のウオーキングは楽である。

2万⑦000歩

僕のゴールより、10分ほど前に10km完歩してバスで道の駅に帰ってきた妻と合流

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下田、熱海、を経て、西焼津へ、、、7時頃の自宅に帰ることが出来ました、、、無事に何事もなく、、!

日本全国、、いろんなところでウオーキング大会が開催されるが、この伊豆下田のコースの景観の素晴らしさは、日本一、、と言っても言い過ぎでは無かろう!

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2019年12月 7日 (土)

曇ってたがウオーキング

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紫陽花の仲間の花かと思ったが、よく見ると桜、、、、

秋に咲く狂い咲きかな?

妻と久々の2~3時間のロングウオーク

よく行った清水山、、またの名をタンク山、、、標高300mくらい。

途中の農道の回りは蜜柑山

ちょうど収穫で忙しい、、、

 

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頂上からは、焼津の日本坂トンネル付近と伊豆半島が良く見える。

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藤枝の市街地を見渡すお茶畑、、、

 

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北側は南アルプス深南部の山々

大無間、小無間山の特徴的な峰と右端のアップダウン

かって、登ったが、あまりの急登とダウンの繰り返しで、二度と登りたくない山

一人で登って、事故で歩けなくなったら、即 遭難、、、

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茶畑の岸は猪が荒して酷い状態。

3時間で帰ってきたが、ちょうど3時間 14000歩

妻は、かなり大変だった見たい、、、

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夕食に野菜の煮物

里芋、大根、南瓜、薩摩芋(安納芋)、コンニャク

市販の素麺出汁つゆと、さらに昆布と花カツオのお出汁

安納芋が、こんなに美味しいとは!

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2019年11月14日 (木)

仙人草の花

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仙人草

花が咲き終わると、羽毛状の白い毛の実ができる。

この毛を仙人の髭に見立ててこの名がある。

仙人草はキンポウゲ科の花、猛毒があるので汁が皮膚に着かないように、また口にしないように、、、

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昨年の9月以来、足底や腰、腿などが痛くなり、かなり治ったとはいえ、腰が痛くなることもしばしば、、、

毎朝、1時間くらいのウオーキングを継続的に始めたが、、、

時々、歩くのが辛くなるような腰の痛みがあった。

今日は、久しぶりに新東名側道2時間のウオーキングをやった。

まずは、この急登を一気に登り切り、、、

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セイタカアワダチソウの咲く法面に添った軽い坂道、、、

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急な坂道を下って、、、、丁度1時間、、、

再び、同じ道を逆に戻って自宅まで1時間

ちょうど往復2時間、1万3千歩 10km

幸い、全く脚、腰の痛みは無かった。

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豚肉の薄い切り身を、生姜、醤油、味醂、を絡めて、片栗粉をまぶして、

フライパンで火を通す

単に、フライパンで生姜焼き風に炒めるより、数段美味しい。

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ついでに、薩摩芋を細く切って、フライパンで油で揚げて塩、砂糖、、、

ジャガイモも電子レンジで軽く火を入れて、皮を剥いて、切って,油で揚げて塩をパッパ、、

ついつい、一品、二品を追加してしまう、、、

これではダイエットは無理、、

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2019年10月30日 (水)

ミニの百日草

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古くて新しい花 百日草

最近は、いろんな品種が出てる、、、これは小さい花の品種

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午後、妻と久しぶりのウオーキング 2時間

家から蓮花寺池公園に、、、さらにその上の展望台まで往復

再開発の進む藤枝駅周辺

高層マンションやホテルが立ち並ぶ

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雲が無ければ美しい富士山が、、、

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静岡市と焼津市の間に横たわる高草山

高草山を一周するロングウオーキングを年に数回はやったが、今の脚力ではダメ

毎日歩いて、脚を馴らさないと2時間以上のウオーキングには耐えられそうもない。

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来年早々の伊豆下田のウオーキング20kmを目標に、トレーニングを始めるか、、、!

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