ウオーキング

2018年2月19日 (月)

健康のためのウオーキング

はちみつ通販のHP ナベショーのはちみつ屋」をご覧ください。
今年のはちみつは5月頃です。

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ミニシクラメン、、、庭に植えたのを忘れてた、、、
ちゃんと忘れずに咲いてるではないか!
ウオーキングが,ほぼ日課となった。
以前は、早朝の朝食前に1時間、妻と歩いてたが、、、
朝は、血圧が高いこと、朝食後に血圧の薬を飲むことから、、
9~10時頃から、正午までの2時間を歩く、、、歩数で約1300~1400歩
特に、午前中に予定が無い限り、、、
妻とは、かなり歩くペースが異なるので、ほとんどは別々、、、
30分くらいのウオーキングと,カープスへ行って運動、公民館でのシニアーステップ、、と彼女自身でのカリキュラムをこなしている。
無理して、足や膝を痛めて、歩けなくなるのが、最も困る。
ウオーキングをやり過ぎて、かえって体調を崩すこともあるそうです。
この十数年、妻が膝が痛くて歩けなかったことが幾度もあったが、幸いにも、この4~5年は、回復して、問題なし!
僕のウオーキングコース、、、
平地を歩くのではなく、アップ、ダウンのあるコース
標高300mほどの山の登降り、、、
最初にアップ
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二番目のアップ
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三番目のアップ、、登り切って頂上
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山の反対側を下って、第二東名の側道へ、、
この坂を登り切って、下ると、坂の無い県道を30分ほど歩いて自宅、、、二時間コース、、、
ウオーキングへのモチベーションを維持するため、時々各地で開催されるウオーキングに参加
無理して、疲労がたまると、転倒して、怪我をする。7
無理せずに、とにかく80歳以上の老人になっても、毎日歩けるようにしたい。
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野菜たっぷりのトマト味のスープ
トマト味が強すぎると、酸味が勝って、酸っぱくなる。
酸味を抑えて、マイルドなコクのある風味が好き!
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2018年2月17日 (土)

早春の花 マンサク

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今年のはちみつは5月頃です。

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三寒四温、、、2月もすでに中旬
早春の花、、、、庭のマンサクが開花した。
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黄色くて、クチャクチャの花だけど、早春の里山に咲く花として、日本的な趣きを感じさせる。
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弱った足腰の回復の為、、、
午前中9時半頃に家を出て、第二東名道路の側道を、、、
アップの道を息を整えながら、スピードを上げて登ると、、、
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今度は急降下、、、
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山道の坂を登って、
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頂上のタンク山、、、
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頂上からの富士山の眺めが最高!
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11時半ころ帰宅、、、ちょうど2時間 14000歩
脚力が弱ってると心配したが、かなりのハイペースで歩ける、、、安心安心!
呼吸も、速いなりに安定して、少しもバテることも無い。
午後は、TV  フィギヤー男子  羽生結弦金メダル、宇野昌磨銀メダル、、
素晴らしかった!  録画して、幾度も、幾度もを見る。
昨日静岡で買った赤カレイ、、、でっかいよ!
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今朝から半日、干して干物にして、、
ガスレンジで焼きました。
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大根、厚揚げ、コンニャク、里芋、南瓜、ベーコンの煮物
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2018年1月26日 (金)

長い霜柱がザックザック!

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今年のはちみつは5月頃です。

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今日も寒く、風が強い、、
花が風で動くので、一瞬のタイミングでシャッターを押さねばならない。
ブログに載せる花の写真が底をつくと、ここの薔薇があるところに来ると、、、
その季節にふさわしい薔薇が、いつも咲いている。
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今朝、、水たまりは氷がバリバリ
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長い霜柱がザック、ザック、、、
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この数日は、前方に見える清水山へウオーキング
麓から登って、頂上から右手に下って、新東名の側道沿いに出て、ぐるりと回って、、、
自宅に戻ると、ちょうど2時間,、約12000歩
今度は、頂上から右手の尾根伝いに行けば、何処に下るだろうか?
今度、行って見よう、、
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帰りに橋の上から小川を見ると、、、
大きな鯉が数十匹、集まってた。
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長女が風邪、治ったら妻が風邪
熱は無いようだが、気分がすぐれず、食欲もなく、、、、
僕もうつされないように、、、、、
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2018年1月24日 (水)

寒いけど梅の花

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今年のはちみつは5月頃です。
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12月から1月が、比較的暖かかったためか、もう開花してる梅の花
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ピンクの八重の梅、、、
でも、数日前からの寒波のため、今日は冷たい風も強く、時折小雪が舞う、、、
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ウオーキングの途中にある徧照寺
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この寺は今川2代の範氏とその子氏家の菩提寺
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今川家9代当主の氏親が死んで、氏輝が当主を継いだが、弟と共に急死、、
そのため、急遽義元が跡を継ぐことになったが、徧照寺の住職だった異母兄の玄広恵探派が反対して挙兵
義元の母の氏親の正室 寿桂尼と軍師太原雪斎により滅ぼされる。
下の写真の右端にある花倉城が落とされて、この山の尾根伝いに逃げて、最後は自害する。(花倉の乱
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丁度、富士山の付近の空は快晴

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風の強い寒い日のウオーキングだったが、5人くらいの年配者達と出会った。

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2018年1月23日 (火)

文旦のマーマレード

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今年のはちみつは5月頃です。

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純白の冬の薔薇

二つの蕾が開く時、絶対に見逃すまいぞ!

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昨日からの大雨が、関東エリアでは大雪に、、、
朝、テレビを見てびっくり、、、、、東京都心で積雪20センチ
交通は大混乱
でも、静岡は、、、、積雪ゼロ
9時過ぎ、少し空が明るくなったのでウオーキングに出発
新東名に沿った側道、、、左側へ、、、
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この坂も結構、きつい、、、
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坂道の途中の側道の脇、、、何やらたくさん転がってる、、、
よく見ると、文旦みたい、、、
ず~と上の方、、荒れて放棄された蜜柑山から落っこちて、転がってきたみたい
僕は、こんなのを見ると、可哀想でほっとけない、、、、
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タンク山の頂上、、、風は強い、
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雲は多いが降っては来ない。
東京は大雪だったのに、こちらは奥の方まで雪は降らなかったみたい。
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さて、可哀想な文旦 よく洗って、、、
厚い皮を剥いて、、、、
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皮は薄く切って、水に晒して、絞って、再び水に晒して、、これを5~6回繰り返し、
絞った水の苦味が少なくなったら、、、OK
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文旦の実、、、上品な甘さ、、
そのまま食べてしまいたいところだが、、、、
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皮と一緒に鍋に入れて、砂糖を加え、砂糖の量は約0.5~1 水を少々足して、、
くつくつと、時々混ぜながら加熱して、、
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文旦のマーマレードの出来上がり!
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ガラス瓶に詰めて、、、たくさん出来ました、、、
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食パンに乗っけて、、美味しいです。
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2018年1月22日 (月)

雀の御宿

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今年のはちみつは5月頃です。

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蔓性のローズマリー
時々歩く道、、高い石垣の上から長く垂れ下がる、、
今日、関東地方は雪が降ってて、大混乱、、、
静岡では、朝は曇り、、、まだ明るい
気温は7℃、、、
8時半ごろ、蜂場へ行き、9個の巣箱にダニ駆除のためのギ酸の交換
さすがに蜂は飛ばず、、、巣の中に蜂球を作って、じっとしてる。
作業は素早く、一箱の交換に30秒とかからない、、、
次は畑に移動して、ニンニク、ラッキョウ、玉ネギ、スナックエンドウの間の雑草を引いて、有機化成肥料をパラパラと蒔く。
自宅に戻り、ウオーキングに、、、
この数日、毎日2~3時間、坂道のアップダウンコースを歩いてるので、すこぶる足が軽い。
かなりのスピード、広い歩幅、、、やはりトレーニングの成果が出てる。
2月、3月、、どこかのウオーキング大会に参加したいもの、、、
近くの葦が繁る放棄水田
スズメの御宿に、、
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チッチッチッチと賑やかに、、、
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午後からは、雨が降り始めた。
ず~と夕方まで降り続き、まだ降ってる。
これが、東京では雪になったんだ、、、
寝っ転がって本を読んでたら、いつのまにか眠ってしまった。
今夕は、、、
畑で堀ってきた里芋の親芋、、、
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皮を剥いて、、、煮物に   とても柔らかい
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メイン料理は、、、
先日、福一さんで買ったⅠ匹100円の大きな生のニシンの塩焼
お腹の中には数の子が、、、、
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明日からは晴れの日が続くが、気温は下がるという予報、、、
まだ1月下旬、、、
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2018年1月20日 (土)

タンポポの花

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今年のはちみつは5月頃です。

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タンポポ  春が来た!
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菜の花、ホトケノザ、オオイヌノフグリ、タンポポ、、、、、暖かい春の花!
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今朝も晴れたいい天気!
朝9時、昨日と逆のコース
昨日は、この急坂の左の坂を下りて来た。
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急坂を登り切り、新東名をくぐって、、、、
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更に側道の急坂を登る、、、眼下に見下ろす新東名
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側道から、タンク山から下ってきた茶畑の中の坂道を登る
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朝日に輝く手入れされた茶畑、、
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前方に見える山の頂上、、、ここがタンク山
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大きな望遠レンズを構えてる方
鳥の写真を狙ってる
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これは猪の通り道
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やがてタンク山の頂上
茶畑、市街地、駿河湾、伊豆半島、、、、
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山からの坂を下って、、、、
昨日、別の道から登って78歳の方と同じ道を下ってみた。
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たいへんな荒れた道だったが、無事に下山
12時半に自宅に到着 
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明日は、どんなコースを歩こうか?
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2018年1月19日 (金)

可愛い花 オオイヌノフグリ

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今年のはちみつは5月頃です。

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可哀想な名前のオオイヌノフグリ
こんなに可愛くて美しい花なのに、、、、命名者のセンスを疑う、、、
日当たりの良い岸辺に、春を先駆けて咲いている。
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朝9時半、、ウオーキングに出発
山の坂道、、、荒廃した蜜柑畑の側にユンボ
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数年前に、老夫婦がユンボで荒れ地の斜面を耕して、蜜柑の苗木を植えてた。
収穫できるのは何年後?
って聞いたら、、
4~5年後か、、、その時まで元気に生きてるかな~?
まあ、誰かが育てるだろう、、、
それが、遂に昨年くらいから生りはじめた!
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品種は、、、デコポン
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山の頂上付近の蔓梅擬き、、、
例年だと、この時期には、小鳥に食べられて、赤い実はほとんど残っていない。
今年は、小鳥の餌になる実がたくさん山にあるのだろうか?
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標高300m近くの頂上のタンクに到着、、、
二人の年配者も登ってきた。
来週にはスキーに、、、夏には富士山、、、お二人共、凄く元気
僕が日ごろ歩き回ってる近くの山やウオーキングコースは、ほとんど知ってる。
もっぱら、僕はほとんど聞き役、、
お一人は78歳、もう一人は76歳、、、、僕はまだまだ若年者
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新東名側に降りて、、、 サービスエリアの側を歩き、、、
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新東名の側道、、、かなりのアップダウン
新しいウオーキングコースになる。
妻と歩く時は、サービスエリアでラーメンを食べても良いな、、
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自宅には12時過ぎに、、、、15000歩
夕食は、、昨日の真鯖の煮つけ
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2018年1月17日 (水)

岡部の巨石の森

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今年のはちみつは5月頃です。

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低気圧の通過

朝から終日、強い雨が降り続く、、、

今日は、ひたすら自宅に籠って、読書三昧、、、

和水仙、、、白、黄、一重、八重、、、いろんな種類が咲いている

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昨日、歩いた朝比奈川の堤防、、、

その途中に、岡部の巨石の森

巨石の森、、、以前から名前は知っていたが、何処にあるのか場所を知らなかった。

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堤防を歩いてて、ああ、、ここだったのか!
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旧岡部町が町制   周年を記念して作った公園
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様々な巨石のオブジェが立ち並ぶ、、
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岡部町は藤枝市と市町村合併により藤枝市になった。
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横には広いグランドもある、、、
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天気の良い日、、お弁当を持って、朝から歩けば、お昼には着くので、ここでお弁当を食べて一休み、、と言うのもいいな、、、
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今日は阪神淡路大震災が起こった日
僕は、広島県大竹市の化学工場に勤務で単身赴任
その日は、ちょうど横浜のホテルにて、朝TVを見て、驚いた。
高速道路の橋梁が積み木倒しの様に斜めに倒れている。
東京工業大学のE教授を訪問、、、先生は関西出身の学生の家に片っ端から電話して、学生の家族の安否を尋ねておられた。
午後には、虎の門の東京本社に行き、TVをみてさらに驚く、、、
神戸の町々が、炎と煙で覆われていた、、、
そうか、、、もう23年になるんだ、、、、
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2018年1月16日 (火)

カルホルニアロールを作る

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今年のはちみつは5月頃です。

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寒い日が続いてたけど、今日は4月並の暖かさ、、、

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雑草で覆われた畑の畝、、、ホトケノザが咲き始めた!

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今まで、午後にウオーキングをしてたけど、、、、

今日から午前中に歩いてみた。

午前10時、、、自宅を出発

朝比奈川の河川の堤防、、、

河川敷で、高齢者の男女の方々がグランドゴルフ

今や大流行、、、公園や河川敷の空地、、あちらこちらで早朝から集まって、、、、

僕は、昔から、こういう集団遊戯が苦手、、、

ウオーキングも登山も、、、妻と一緒の時以外は単独行動のマイペース

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枝垂桜の並木が続く、、、

桜が咲く4月になれば美しいウオーキングコース、、、楽しみ!

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以前、この河川敷は竹林で覆われ、堤防は見事な藪椿の並木道、、、
僕のお気に入りに撮影スポットだったのに、、
河川改修の為、切り払われて、こんな様子に変貌してしまった、、、、
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この辺りは、まだ以前の様子を残している、、、
朝10時前に自宅を出て、ちょうど12時過ぎの帰宅 15、000歩
気持よい疲労感、、、
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午後は、ソファーに足を投げ出して、新聞を読み、さらに読書、、、
近くのスーパーへ買い物に、、、
今夕は、カルホルニアロールを作ろう、、、
妻と二人だけなので、最低限のすしネタ、、、食材を購入
蟹蒲鉾、マグロの赤身、サーモン、飛びっこ、アボガド、レモン、キュウリ、青紫蘇
海苔、卵の厚焼きと寿司ご飯は自前で作っても、、、、、2000円ほどかかってしまった。
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カルホルニアロールは、ご飯が外側になる逆巻き
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切り分けて、ラップフィルムを取り除いて、器に並べて、、、
何となく、やぼったい、、、とても美味しいのだけど、、
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