ナベショーのシニアーライフP70

今日は夕方から雨、、

先日の伊豆下田のウオーキングの２０ｋｍ（２７、０００歩）が完歩出来たのに気分を良くして、、、

今日は、自宅付近のロングウオーキング

朝、８時に自宅を出発

静岡県警察学校の側を通り、、、

先日のキムタク主演のTVドラマ「教場」、、、ずい分話題になったが、ここにも鬼教官がいるのだろうか？

かなり荒れてるが、広大な茶畑を見ながら、、、

谷稲葉から旧東海道を島田市に越えるコース

最近、舗装された農道、、、

急な坂道がくねりながら延々と続く、、、

遂に登り道は終わり、、、

よく手入れされた茶畑が広がる平坦な道、、、

北側の展望　１５００～２５００ｍ級の深い山々が連なる南アルプス深南部

美しい富士山、、、！

登って来た坂道、、

島田市側への下り道

素晴らしい展望が開ける

茶畑と蜜柑畑の間の農道をえんえんと下り、、

遂に、車の往来の激しい道路に出て、行けども行けども車の激しい往来、、

どこを歩いてるのか、、自分の位置が分からない。（こんな場合、スマホを持ってると便利なんだろうが、、、）

やっと標識に、、、

次の信号を左に進めば藤枝だ！

後７kmで藤枝市、、、

この７ｋｍとは、島田市と藤枝市の境を示してるのだろうな～

島田工業高校の近く、、、ウオールアート

市内の幾つかの高校の美術部の作品

やっと見覚えのある付近にきました。

次を左に進めば、藤枝市の中心　JRの駅付近

さらに、さらに、、、、

遂にしばしば訪れる蓮花寺池公園の側、スターバックスにはまだ入ったことないけど、、、

頑張れ、頑張れ、、約３０分で自宅に到着　　

１４時半、、、歩行時間６時間半　　歩数３５、２７４　　かってのロングウオーキングは５～６万歩だった。

距離はどれくらいか、、、２５ｋｍくらいかな、、、

少し脚が疲れたが、何とか完歩

昨夏の韮崎武田の里ウオークの２０ｋｍでは、最後の５ｋｍでバテてしまったが、、、

夏と異なり、気温が低いので歩き易い。

２５～３０年前のかっての絶頂期、まるで競歩のような速さで歩けたが、、、今じゃヨタヨタ、、、

倉敷のツーデーマーチで、４０ｋｍコースを６時間で完歩した、、、、、

一時間に７ｋｍが、６ｋｍに、、さらに５kmに、、今じゃ４ｋｍくらい

昔の絶頂期の体力、筋力、脚力は年齢を経るに従って衰えていく、、

絶頂期をピークに右肩下がりの勾配で、、、、、

せいぜい、維持はおろか、勾配が急か、なだらかか、、、、けっして上昇するものではない。

ということは、40歳代、50歳代の現役時代に、じゅうぶんな体力作りをしてピークを高くしておくことが重要、、ということか。

日頃の健康管理、運動やウオーキングによって、体力の衰えの勾配を、いかに緩くするかが課題だね。

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