ナベショーのシニアーライフP70

ピンクの冬のバラ

今朝は－０℃、、、、

この冬の最低気温

今までは寒くても5℃、、、、ついに日本列島がシベリアの寒波に覆われた。

午後も10℃、、、

マア、これで普通だね。

さすがに蜜蜂は巣箱の中に閉じこもって、静かにしてる。

これで良いのだ。

巣箱の前は、ほとんど蜜蜂の死骸が落ちていない。

夏から秋に苦労した寄生ダニの退治、、、、やっと収まりました。

この頃のウオーキング

最初の1分は大股歩き、

次の1分は速歩き

最後の1分は，有酸素歩行、、で呼吸を整える。

この3分間のメニューを3～4回繰り返すと、、、

寒い朝も、身体が温かくなる。

夕食はお好み焼き

牛細切れ肉､烏賊、卵、、、、

紅生姜、刻みネギ、花カツオ、、、

お多福のお好みソース，マヨネーズ

我が家のお好み焼きは水やトロロイモは使わない

刻んだキャベツに小麦粉大カップ1、生卵1個を良く混ぜ込んでフライパンで焼く。

上に烏賊と肉、干し桜エビを載せて，裏返して、、、両面を焼いて出来上がり。

ネギ、花カツオ、紅生姜をトッピング

お好みソースとマヨネーズをかけて、、、

二つのフライパンで4枚焼きました。

黒猫メイ、、眠ってる時以外はべったりこん

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