腰が痛い、、歩くのが辛い
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秋はランタナが元気いっぱい
白、ピンク、黄色、、、いろんな色の組み合わせが可愛い。
二日前から、腰が痛くなってウオーキングはお休み
終日、寝っ転がって、読書三昧
腰の痛いところに、鎮痛消炎剤を貼って、鎮痛剤のペオンを飲んで、、、
腰の痛みとは、これからもず～と付き合うことになりそう、、、
一種の脊柱管狭窄症なんだろうね。
立っているのが辛くなる。
夕食は、、鯖の塩焼き
鯖だけでは足らないので、実だくさんの豚汁
猫ちゃんたちは並んで、お休み、、、
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こんばんは
脊椎管狭窄症とのことですが
どちら側の腰が痛いですか？
お尻の奥の筋をゴリゴリしてみて下さい
その筋が痛ければ
下記の要領で試してください
お風呂から出た後に仰向けに寝て
どちらかの膝を立て
反対側の足を立てた膝上にのせます
立てた膝を両手で胸の方に近づけ
痛気持ちの良い所で止めます
お尻の奥の筋が伸び
腰の痛みが和らぐと思います。
無理のようであれば辞めて下さい
私も狭窄症で時々腰が痛くなり上記のようにして腰と仲良くしています。
投稿: Mitsuko | 2024年11月 2日 (土) 17時32分
Mitsuko様
今日は、幾分痛みが和らぎました。
痛くなるのは左側、、、
痛いときは、数百ｍ歩くと、痛くなって、しゃがんで腰を伸ばすと痛みが取れて歩けるようになる。
整形外科医院でＸ線、ＭＲＩで調べても、骨には異状なく、よくわからない。
今回は、、、、？
まあ、２０年間、毎年腰が痛くなって、しばらくすると治って、、、の繰り返し、、、
試してみます。
ありがとうございます。
投稿: ナベショー | 2024年11月 2日 (土) 19時45分