健康

2021年1月31日 (日)

ダンベル運動

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白梅も咲き始めた。

1月も今日で終わり

明日から2月、、、寒い日と暖かい日の繰り返し、、、

少しずつ春に近づいていく

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僕の運動、体力維持増進は、もっぱらウオーキング

 

しかし、最近は脚力の衰えを感じざるを得ない。

歩いてて、僕より、はるかに上の年齢と思われる人に、さっさと追い抜かれてしまうことも多々あり。

少し筋トレをやって筋肉を増やして、全体の筋肉量を増やして、総合的な体力向上は、、?

自宅で、簡単にできる筋トレは、、、?

そうそう、久しく漬かってなかった4kgのダンベル、鉄アレイがあった。

50歳代の頃、ウオーキングの時は、この4kgのダンベルを両手に持って、上下に振りながら1時間以上のウオーキングをした。

よくぞ、こんなに重いものを振りながら歩けたものだ。

ダンベル運動で検索すると、、、

いろいろ出てくる、、、ユーチューブで分りやすく、、、

無理しないで、いろいろダンベル体操をやってみるかな、、、、

三浦雄一郎氏は、両足にそれぞれ8kgの重石をつけて、背中には20kgのザックを背負って、毎日、歩いたそうだ、、、

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いきなり4kっが無理なら2kgの小さいのもあるよ。

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夕食は、ブイヤベース風

サーモン、真鱈の切り身、貝、鶏の手羽先、キノコ、人参、蕪、ジャガイモ、玉ネギ、南瓜、トマト、、

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2021年1月11日 (月)

今日はおでん

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黄色に黄色、、黄色い和水仙

白に黄色のもある、白に白もあったな~

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お正月も過ぎて、毎日毎日異常なほどの寒い日々が続く。

町内での訃報の知らせがポストに入ることが多くなったが、昨日の朝は、妻の兄さんが亡くなったという知らせが、、、

年齢は、僕より2歳上、、、死因は、、たぶん心不全だろう、、、

一昨年の2月には、東京都町田市の一人暮らしだった姉が亡くなり、、、

この年齢になると、身近な人が無くなることが多い。

しかし、順番だから仕方がない。

特に大きな病気をしなくても、10年後は87歳になるから、生きてるかどうかは分からない。

畑の立派な大根があるので、今夕はおでんにしよう。

午後に近くのスーパーへ行き、あれも、これもと、買っていくと、、、、

おでんは贅沢な料理だよ。

大根、牛筋、竹輪、黒はんぺん、天麩羅、ごぼう天、コンニャク、厚揚げ、茹で卵、ジャガイモ、羅臼昆布

お出汁は、昆布、花カツオ、

お砂糖、醤油、味醂、塩、、、

煮ながら、幾度も、幾度も味見して、、、よし、これでOK

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一通り、一品ずつお皿に取ると、、、

明日のお昼も、おでんの残りで、、、

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2021年1月10日 (日)

ナデシコの花

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真冬なのに、ナデシコの花が未だ咲いてた、、、、寒そう!

今日も寒い、、、朝は−2℃、、日中は8℃、、、

北陸地方は大雪、、、高速道路が雪の為に動けなくなった車が立ち往生して渋滞

雪の車の中で、動けなくなった車の中に閉じ込められたまま、20時間以上、、、

こんな経験はしたことないが、さぞ心細いことだろう。

この2が月程、、、ウオーキングで腰から脚にかけて重い痛み

まあ、これは既に数十年前から、しばしば起こる持病みたいなもの、、、

時々、整形外科医院にかかって、レントゲンでチェックしてもらうが、骨には異常なし、、、

筋肉や筋の炎症による痛み、、との診断だが、、

ある時は、脊柱管狭窄症を疑ったが、MRIにより、その可能性はないそうだ。

ロキソニンの湿布剤を患部に貼って、、、、数か月で何となく痛みがとれる。

肩から腕が痛くなって、車のハンドルを持つのもたいへんな時もあったが、数年で治った。

幸いなことに、膝が痛くなって、歩くのに支障をきたすことは無い。

膝関節症で歩けなくなり、膝の手術をする人の話をしばしば聞く。

これからも、身体のあちこちが痛くなることがあろうが、歩けなくなることだけは無いように、、、、。

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2020年11月10日 (火)

秋のロングウオーキング

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お天気は上々、、、久々のロングウオーキングに、、

どこを歩くか、、、、

まずは、朝比奈川に沿った県道をどんどん奥へ、奥へ、、、、、、、、

静岡市側に峠を越えて、富沢に出て、藁科川沿いを下って丸子へ出るか、、、

それとも、青羽根の峠を越えて瀬戸川沿いに藤枝市に下るか、、、

決まったら、自宅の妻に電話することになっている。

熊に襲われたら、たいへんだ、、、

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途中、殿のコスモス畑

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玉露の里の道の駅

玉露アイスクリームを食べる。

かっては、中国人観光客の観光バスが、たくさん来てたのに、、、、、

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どんどん歩く、、、

秋明菊の原種、、八重の花が道端に咲いてた。

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さて、どちらへ行くか?

玉取、小布杉方面へ行くと、静岡市の富沢へ、藁科川沿いに下って静岡市内へ、、

青羽根、市の瀬方面なら、瀬戸川を下って藤枝市内へ、、、

どちらのコースも、幾度となく歩いている道、

よし、今日は青羽根方面へ、、、

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どんどん、歩いて、高度を稼ぎ、ついに青羽根へ、、

ここは、富士川の合戦で敗れた平家の落ち武者たちが逃れて住み着いたところ、、、

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青羽根の峠を越えて、瀬戸川方面へ、、

山の尾根沿いには、綺麗に世話された茶畑が続く、、、

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市の瀬に下って、瀬戸川沿いの県道をひたすら歩いて、藤枝市内の方向へ、、

途中、中里で、再度峠越えして、西方へ、、、

ここは、僕の畑や蜂場がある近く、、、

ここまで来れば、安心、、、自宅まで6km

足は極度に疲労して、よちよち歩き、、、16時 自宅に電話、、この時間なら妻は帰宅して在宅だろう、、、

妻の車が来て、やっと家に帰りました。

歩数計は43、000歩、、、、まだまだ昔と同じ様に歩ける。

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夕食は、福一さんで買った厚い切り身のサーモンのムニエル

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2020年10月 5日 (月)

マツバボタンの花

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マツバボタン、、かな?

赤、黄色と緑の葉、、、愛らしい花

暑い、暑い、、猛暑、、猛暑、、と言いながら、いつの間にかな10月に、、

朝夕過ごしやすくなりました。

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ウオーキングで見かけた農家の庭の可愛い花

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今日は、藤枝市の特定健康受診

毎年、会場は相当混雑するが、今年は新型コロナ対策により、あらかじめ受診日と受付時間が決められている。

朝、8時半受付の10分前に会場に、、、

マスク着用、3密を避けて、、、受診はスムーズに流れるように進行して、1時間少々で終わった。

診断項目は、一日人間ドックに比べても、遜色ないほど充実している。

結果によっては、専門医院への受診を勧められる。

夕食には、我が家の定番料理

豚肉ロースブロックを少し薄めに切って、生姜、ニンニク、醤油、砂糖、味醂のタレに1時間ほど漬けこんで、、

片栗粉を両面にまぶして、油を敷いたフライパンで焦げないように焼く。

一口食べて、誰もが、この香ばしい美味しさに驚くはず、、、

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野菜は、ニラ、キャベツ、ピーマン、エリンギを強火で炒めて、醤油と味醂で味を整える。

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もう一品、、、

南瓜、里芋、ジャガイモ、厚揚げ、鶏の手羽先の煮物

昆布、花カツオのお出汁を効かせて、醤油、味醂、酒、水、、、

こういう煮物は、気持ちをほっとさせる。

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2020年7月 1日 (水)

趣味と仕事

初夏のはちみつ 発売中(詳細は6月28日のブログにて (https://nabe-hatimitu.cocolog-wbs.com/fujieda/2020/06/post-2d9f64.html )ご注文は、ブログのサイドバーのメールを送信より

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夏の花 ノーゼンカヅラの仲間、、、

近くの住宅団地の植え込みの中、、蔓が伸びて花が咲く、、

今日は、朝から激しい雨、、、時々小休止するものの、先が見えないほどに激しく降ることもある。

先日、放映されたテレビ朝日の「人生の楽園」に僕と一緒に出演してた海野さん

今日は強い雨が降ってるので、おとなしく自宅にいるだろうと蜂蜜を土産に訪問

彼の20年間の趣味の作品を見せてもらった。

作業場の壁に棚を作って陳列してある。

まづは、戦車や戦闘機、、、

模型と言ってもプラモデルではなく、金属製の精巧なもの、、、

毎月、部品が送って来て、約2年間で完成するそうな、、、

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これは戦艦大和 

今は空母を作成中

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天井を見上げれば、、、1m~2mの大きさの飛行機

完成して、空に飛ばすと、コントロールが上手く出来ないので、まずは墜落、、

そしてバラバラに壊れてしまう、、、と。

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こちらは、様々な車の模型、、、ではなく、子供が乗って電動で実際に走れる、、、

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これは、模型ではなく、彼の乗る乗用車、、、スエーデン車のVOLVO(ボルボ)

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そして、最後に、作業場の奥に鎮座するのは、模型ではなくピカピカの農業機械 トラクターとコンバイン、、、

ず~とお茶作りと米作りをやってた典型的な農家だったが、お茶がダメになったので、米作りに集中、、

老齢化した農家から水田を委託されて、米の耕作面積を増やしてきた。

元気な今のうちにローンを返せば、後は動けなくなるまで、無借金で、ただの機械で米作りと趣味を楽しめる、、、、、

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大きな米ナス、、、

輪切りにして、油で揚げると、油が多すぎるので、油を敷いてフライパンで焼く、、、

おろし生姜とお醤油、、、とても美味しい!

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鶏腿肉とジャガイモ、人参、ズッキーニ、玉ネギの煮物

毎食、、こういう煮物があると落ち着く

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2020年5月15日 (金)

空調作業着

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庭のホタルブクロが咲き始めました。

これぐらい、たくさんの蕾がついて、咲き始めると、見ごたえがあります。

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今日も27℃の真夏日、、、今からこんな暑さじゃ、本格的な真夏になったら、昨年みたいに40℃近くの猛暑になるのだろうか。

先日、30℃の真夏日、、8時半ころから蜜蜂の内検をやったら、作業が終了したお昼頃には完全にバテて、息絶え絶え、、、

午後、居間で横になっても、夜、寝る時までしんどかった。

これって、熱中症の症状じゃないのか?

ということで、ネットのAmazonで、空調作業着を購入

価格はピンキリだが、命を守る大切な作業着なので、少々高い価格のを購入、、それでも約1万7千円くらい、、

二個のファンを取り付けて、リチウムイオンバッテリーを充電して、、、

涼しい風が作業着の中を通り、首筋から抜けていく、、、

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おかげ様で、8時半から昼過ぎまでの炎天下での作業も快適、、,バテることなく終えることが出来た。

3段継箱の巣箱、、、一箱に蜂蜜が詰まった9枚の巣碑枠が入ってるので、約25kg以上の重量がある。

余程、腰を据えて、持ち上げないと、腰を痛める、、、

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蜜柑の花の蜂蜜が貯まってる、、、まだまだ蜜柑の花が咲き続けてるので、もっともっと、2~3割の蜜蓋がされるまで置いておこう。

採蜜作業は来週末~再来週だな、、、、

下段の巣箱は産卵、育児エリア、、、昨年からの旧女王蜂のほとんどは、新たな新女王への更新も終えて、既に産卵を始めているのもある。

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新たな新女王の群も、離れた距離にある栗林の中に、、、

ほとんどの巣箱の王台から新女王が誕生し、交尾飛行も終わり、お腹が大きくなってきた。すでに産卵を始めている群れもある。

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野菜たっぷりの豚汁

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赤魚の煮つけ、、、これは安いけど、とても美味しい。

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2020年5月 8日 (金)

オオスズメバチがペットボトルに、、、

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ムラサキカタバミの花

先日もブログにアップしましたが、あまりに美しいので、再び撮ってみました。

緑の背景に、ピンクの花がよく映えます。

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先日の30℃近くの猛暑日の内検では、息切れがして最悪、、、午後も、就寝中も、、しんどさが残った。

翌朝は、良くなったが、、、

昨年夏の35℃以上の連日の猛暑での作業も、たいへんきつくて、1箱内検するたびに、は~は~と一休み、、、

でも、今日は気温が下がり、23℃、、、、涼しくて爽やか、、、

作業量はむしろ多かったのに、何とも無く終了、、

そうなんだ、、、先日の猛暑の中での作業では、熱中症にかかってたに違いない。

ということで、今大人気のファン付きの空調作業着をネットで注文しました。

先日、蜂場に仕掛けたペットボトルのオオスズメバチ捕獲器。

中に入れた誘因剤は、最もシンプル 日本酒、食酢、砂糖(2:1:1)を混ぜたの、、

1.5リットルのペットボトルに入れて、上部に切り込みの入り口をつけて,木にぶら下げてあった。

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今、活動中のオオスズメバチのほとんどは冬越しして、一匹で巣作りと子育てをしている女王蜂

この一匹のオオスズメバチの女王蜂が、、、、、秋には2000匹の大集団の巣に成長、、、

ペットボトルの中には、十数匹のオオスズメバチが入ってた。

内検中に、一匹のオオスズメバチがボトルの中に入って、暴れてる。

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今日も、王台の付いた巣碑枠を入れた新たな巣箱を栗林の中へ、、、

全部で11個、、、順調に新女王が誕生している。

来週には、交尾して、産卵を始めるだろう。

これで、10個の採蜜群と合わせて、21群に増えた。

後、4~5群も増やせば25群、、、、来春は悠々と余裕たっぷりでスタート出来るよ。

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畑の新玉ネギ、、、少々小さいが、夏の保存中に腐らせてしまうより、今せっせと食べるに限る。

十字に切り込みを入れて、器に入れて、ラップして、電子レンジで5~6分

もっとの方が良いかな、、、、とろけるくらいに柔らかくして、花カツオを振りかけて、御醤油かけて、、、

とても、甘くて美味しいです。

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2020年4月 7日 (火)

何時になったら、、治まるのだろう?

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新型コロナウイルス感染者、、急増

ついに、政府による緊急事態宣言が東京都をはじめ7都道府県に、、、

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とにかく、僕たち高齢者にとっては、うつされない、うつさない、、

人によって、意識、危機感の差が大きいだけに、用心、用心、、、

静岡県もじわじわと感染者が増えて来た。

藤枝市は、まだ感染者が出ていないが、、、実際はどうだかわからない。

誰が感染者かわからないだけに、他人との接触を極力避けること、

通院、スーパーへの買い物以外は、人の多いところは避ける

絶えず、手洗い

マスク

いったい、いつまで何時まで続くのか、、?

新玉ネギのかき揚げ、、

甘くて、香ばしくて、とても美味しい。

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2020年2月29日 (土)

ピンクのゼラニュウム

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ピンクのゼラニュウム

ゼラニュウムは丈夫な花

冬でも健気に咲き続けている。

今日、ホームセンターとドラッグストアーに行ったら、トイレットペーパーの棚が空っぽ、、

昨日の夜のNHKTVのニュースで、買いだめは止めましょう、、、なんて、、

これじゃ、TVを見た人は、不安をあおられて、買っておこうという心理状態になる。

心配した通り、今日は即売り切れ、、、

NHKTVも余計な事をしたもの、、、こうなることは分かりそうなものだが、、、

サーモンのムニエルにホウレンソウと茹でシラスのバター炒め

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大豆、セロリー、人参、玉ネギ、ニンニク、ベーコンののスープ

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とにかく、スーパーでの買い物など、人の多いところへはマスク、帰宅したら手洗いとお茶でのうがい

美味しいものを食べて、元気で、過ごすに限る。

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