蔓性ランタナ、、、ピンクの花が美しい。
今朝も妻と清水山（タンク山）へウオーキング
雲がかかってたが、雪に覆われた富士山が美しい。
往復すると，約6000歩
昨日、自宅の周りを歩いてたら，時々見かける年取った小柄の男性に出会った。
「時々見かけますが，良く歩いてられますね」と 声をかけてみた。
話が弾んで，，，びっくり！
年齢は，，，，90歳
一日、20、000歩 毎日歩いてる。
富士山は20回登った。
医者が勧める薬を飲むと、どこか調子が悪くなるので，薬は飲まない。
清水山も、びく石山も、おおよそ、僕が登ったり，歩いたりしてるところはほとんど歩いてる。
僕は、まだ78歳、、元気をいただきました。
午後に、新東名側道のアップダウンを歩いて、朝と合わせて20、400歩
無理はしなくとも、歩ける体力がある限り、ず～とウオーキングを続けて、健康寿命を延ばしたい。
夕食は、カレイの唐揚げに餡をかけて、、、、美味しい！
猫のメイ、、、朝、二階の寝室で僕が起きると、気配を感じて，二階に登ってくる。
ピンクのリコルス、、つまり彼岸花の仲間
午前中は雨が降ってたが、午後は晴れて青空
妻とタンク山へウオーキング
斜面は濡れてて滑りやすいので要注意
頂上からの富士山
すこし雲がかかってるのが残念、、、、
霞もなく、雪を被った美しい富士山
羅臼昆布を使って，昆布の佃煮を作る。
昆布1枚をハサミで切って、、、
水に浸して，柔らかくして、、、
お鍋で，醤油と砂糖、味醂を加えて，中火～小火で煮込んで、
山椒の実もすこし入れて、、、、
水分が少なくなったら，火を止める。
途中、幾度も味見して、醤油や砂糖を追加、、、
出来上がりました。
冷えてから容器に移して、、、、
さっそく，お昼ご飯に、、、、
やはりお茶漬けだね。
メイとノン、、、無理に起こしたが，食事の後はよく眠る。
小菊の花
大輪の菊も良いけど，小菊も風情がある。
今朝の気温は6℃、、、、日中は20℃以上だったが、、
山間の畑、，霜が降りてた。
朝と午後の2回ウオーキング，，，合わせて10000歩
ここは、カワバタモロコが生息する小川
藤枝市の条例により、魚を捕る事が禁じられている。
ここのはモロコ以外にも、雷魚、鯉、鮒、、、ほかいろんな川魚がいる。
南京ハゼが紅葉、、、白い実が美しい！
夕食は、ポテトの上のチーズを置いたベークドポテト
上にピーマン、トマト、玉ネギ等々をトッピングして，塩少々
昨日の魚、チビキの干物のムニエル、、、まあまあ美味しいではないか！
猫ちゃん、、かわいいね～
百日草の花、、、夏からず～と咲いている。
今朝は朝食後に妻と清水山へ
一分間、大股で歩き，次の一分間は両手を振って速歩き、その次の1分間は呼吸を整えながら有酸素歩行、、、
これを繰り返す、、、
約3000歩で標高200ｍの山頂へ、、
藤枝市内、焼津と伊豆半島を見渡せる南側斜面、、、
茶畑の茶樹の秋整枝作業が始まってた。
農家の男性二人が茶刈機で茶樹の伸びた枝を刈って，平らにしていく。
「ここの斜面の茶畑が放置されて、伸び放題になると、ここから見渡せる素晴らしい景観が無くなるので、
茶畑を整備、管理されるのは嬉しいですよ。」
と話しかけると、、
「お茶をやってられた方でしたね」と。
彼らは，僕を知ってられるようだ。
昔、僕たち夫婦が出演したTV朝日の「人生の楽園」を見た人らしい。
夕食は，サーモンのムニエルとスルメ烏賊の焼いたの、とサラダ
猫はソファーの背もたれの上
ピラカンサの黄色い実
秋がさらに深まるにつれて、黄色い実は，赤く色づく。
木の枝に鋭い刺がある。
冬には，小鳥の餌となる。
午後2時半ごろ、、、いつもの午後のウオーキング
一定のペースで歩くのではなく、速い速度で，腕も振りながら、1分間歩き、少しゆっくりペースで3分歩き、再び速い速度で1分歩き、、、、、
と、アクセントを付けて歩くようにした。
自宅から2ｋｍ位にある蜂場を見て，引き返す。
来年も，80歳を越えても、今のペースで歩けるだろうか、、、、？
今夕は妻の料理
野菜と鶏肉の筑前煮
茶碗蒸し
歩いてたら，田んぼの中に黒い猫
うちの黒猫ちゃんとよく似てる。
黒猫は、どの黒猫も同じに見える。
ホトトギスの花
色彩はともかく，複雑な形の花、、、
たくさん咲いてると、とても美しくて風情が感じられる。
標高200ｍのタンク山、、、
最近は，夜が明けるのが遅くて、6時頃に出発すると、帰宅が通勤ラッシュの車の混雑に遭遇する。
今日は，お弁当を持って，昼過ぎに出発
お天気が良くて、幾組ものリュックを背負った家族連れに出会う。
空腹だったので、お腹に力が入らなかったが、やっと頂上
残りもののおかずにおむすび、、、お茶と果物、、、
夕食は、鶏の挽肉を詰めたピーマンの焼いたの
黒猫ノン、、、ぽんぽんして起こすと、、、
かならず大欠伸
可愛いチェリーセージ
秋も深まり、朝夕も寒いくらい、、、
庭のセージ類が元気いっぱい
早朝は妻と標高200ｍの清水山（タンク山）へウオーキング、、
歩数は6000歩
午後は三時過ぎから夕方まで再度ウオーキング
最近、とても足が軽い
以前は脊柱管狭窄症で300ｍ位歩いたら腰が痛くなり，少し休んで再び歩く、、、ような状態が嘘みたい。
今の快調に歩ける状態をず～と維持したい。
木々の間の小路を歩き、、、
蜂場に寄って，蜜蜂のご機嫌をうかがって、、、
もうず～と内検は娘がやってくれるので，直接巣箱の中の状態を見ることは無い。
娘から内検の結果の状況の報告を受けるだけ、、、
さらに小路を歩いて、、、、
柿の熟したのを食べて、、、ぐる～と回って5時前には帰宅，，，丁度 12000歩/day
寒くなったからか、、、、猫ちゃんが太って見える。
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ホトトギスの花
秋も深まり、咲き始めたホトトギス
今朝は妻と清水山へウオーキング
頂上からの駿河湾
富士山がはっきりと、、、、
まだまだ霞んでいるが、冬が近づくにつれて，空気が澄んで、もっとはっきり見えるようになる。
南アルプス深南部、、左から大無間、小無間、 山伏、、、、
2000ｍの山伏は、まだ登れるかも、、、
大生姜、，これから年末までが収穫期
生姜の栽培は難しくて、なかなか大きく育たない。
でも、今年は娘が上手に育てた。
薄く切って、、、醤油、味醂、酒、砂糖で煮込んで、、、
生姜の佃煮が出来ました。
冷凍しておけば，保存が出来る。
暖かいご飯と一緒に、、、、
お茶漬けで食べ最高最高
黒猫メイとノン
住宅地や公園の小道、、、金木犀の香りが漂ってくる。
あちら、こちら、、、、金色の花
毎日のウオーキング
朝と午後の二回歩けば、1万歩少々越える。
最近、山登りのウオーキングもやってるので、歩く時の足が軽い。
だいたい，毎日 同じ人達と出会う。
互いに挨拶、、やはり互いの年齢が気になる。
グランドゴルフと学童通学の見守りボランチアの85歳の人、犬の散歩じゃウオーキングにならないと，犬の散歩の後に歩いてる77～78歳の人、、
歩けなくなったらお仕舞い、、食べられなくなったら終わり、タバコは止めたがお酒は毎晩、、、、
自分の周囲の人達が，バタバタと亡くなったり，寝込んだり、、、、
80歳で急にガクンと、、、
話題は尽きず、、、
夕食はお好み焼き
黒猫ノン
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